Saltar al contenido

10 beneficios del Qi Gong para ganar bienestar y serenidad

junio 25, 2021

¿Estás buscando ganar serenidad y flexibilidad para sentirte mejor contigo mismo? para armonizar tu cuerpo y tu mente? ¡Qi Gong seguramente es para ti!

Si sufre de estrés, insomnio o problemas de concentración y quiere remediarlo mediante un gimnasia suave, la practica de Qi Gong puede ser una gran solución.

Chi Gong, Chi Kong, Chi Kung… ¿Qué es Qi Gong?

Es posible que haya oído hablar del Qi Gong y te preguntas que es Si bien se ha practicado en China durante milenios, no fue hasta la década de 1970 que esta disciplina se introdujo en España. La Qi Gong (también llamado «chi gong» o «chi kung«Y que pronunciamos»chi kong«) es una gimnasia china suave.

Qi (la chi) significa en chino: aliento, energía, espíritu y Gong : dominio, trabajo, ejercicio, disciplina. Aunque se trata de nociones amplias, es bastante fácil comprender que el Qi Gong se centra en el «trabajo de la respiración» o el «dominio de la energía».

Accesible a todos y a todas las edades, esta disciplina fruto de la medicina tradicional china consiste en limpiar y fortalecer los suyos energía vital haciéndolo circular en su cuerpo gracias a la práctica de: gestos lentos y fluidos yejercicios de respiración. Desarrollando nuestras capacidades tanto física como mentalmente, es una perfecta respuesta a la necesidad de encontrar el equilibrio y la serenidad ante el estrés cada vez más presente en nuestra sociedad occidental.

Qi Gong y sus beneficios

La beneficios del Qigong son muchos. Mientras que las posiciones estáticas fortalecen vitalidad, los movimientos son fundamentales para un buen soporte, un refuerzo de la musculatura y las articulaciones. Pero eso no es todo, también debes saber que esta práctica facilita la digestión, que está especialmente recomendada para luchar contra el estrés y favorece la concentración, gracias a las técnicas de respiración sincronizada a estos movimientos.

Aquí están 10 de los beneficios de la práctica de Qi Gong :

1) Disminución del estrés

¿Estás estresado por naturaleza? Al trabajar el cuerpo y la mente simultáneamente, el Qi Gong ayuda a reducir el estrés gracias a la sincronización de movimientos del cuerpo con técnicas de respiración.

2) Aumento de la concentración

¿Tiende a expandirse y nunca terminar lo que comenzó? Centrándose en los movimientos a realizar de acuerdo con su respiración, aprenderás a desarrollar tu concentración y su consciencia.

Qi Gong genera energías positivas

3) Desarrollo de pensamientos positivos

¿Estás inquieto? Conectando con el presente a través de la práctica regular de Qi Gong, evitarás repetir el pasado y proyectarte hacia el futuro. Saborear el momento presente y sentirse bien allí promoverá pensamientos positivos y, por lo tanto, su bienestar y felicidad.

4) Manejo de las emociones

¿Estás emocionado y / o nervioso? Al reducir su estrés y desarrollar la concentración y los pensamientos positivos, gradualmente obtendrá una perspectiva de sus emociones y las controlará.

5) Sueño mejorado

¿Tiene el sueño ligero y / o tiene insomnio? La reducción del estrés y la relajación profunda en la que la práctica de Qi Gong le ayudará a recuperar una buena calidad de sueño.

Qi Gong facilita un sueño de calidad

6) Retorno de la vitalidad

¿Te falta dinamismo? Movimientos lentos y fluidos repetidos durante una sesión de Qi Gong circula la energía presente en su cuerpo, pero bloqueada. Al irrigar todos sus canales corporales, recupera gradualmente la energía que le faltaba.

7) Drenaje del cuerpo

¿Necesitas una desintoxicación? Estimulando los puntos de acupuntura durante el ejercicio. Qi Gong, restauras el buen funcionamiento de tus órganos (pulmones, riñones, hígado) y eliminas toxinas.

8) Mejor digestión

¿Tiene problemas digestivos? Gracias al drenaje del cuerpo, el procesamiento de alimentos se activa y el Qi Gong así mejora la digestión.

Qi Gong limpia el cuerpo y promueve la digestión.

9) Gana flexibilidad

¿Se siente apretado en su cuerpo? La Qi Gong desarrolla una buena percepción de su cuerpo y te permitirá, gracias a la serie de movimientos y estiramientos, ganar flexibilidad, y por tanto sentirte mejor contigo mismo.

10) Acelerar la curación

¿Te van a operar? Después de la intervención, puedes practicar Qi Gong en ciertas partes del cuerpo que no tienen lesiones. La transmisión de energía aún se realizará a través de todo el cuerpo, lo que permitirá que las áreas operadas se curen más rápidamente.

Ejercicios de Qi Gong

Ingresa a la práctica de Qi Gong integrando algunos ejercicios para hacer por la mañana, o en cualquier momento del día. Tanto si eres principiante como si eres un experto, este vídeo te permitirá visualizar mejor los movimientos lentos del Qi Gong. Practicado de forma regular, podrás observar la evolución tanto en tu mente como en tu cuerpo.

Con una práctica regular, gradualmente se dará cuenta de los muchos beneficios que proporciona Qi Gong tanto en tu cuerpo como en tu mente.

Y si la sola práctica de esta disciplina no es suficiente para disipar tu ansiedad, tus problemas de sueño o cualquier otra molestia, no dudes en consultar a un psicólogo para entender las causas y tratarlas en la fuente para ganar aún más en bienestar. ser y serenidad.

Has practicado alguna vez Qi Gong ? ¿Ha sentido algún beneficio, si es así, cuáles?