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4 pasos para liberarse de los pensamientos negativos

marzo 16, 2021

¿Cómo deshacerse de los pensamientos negativos? Estos pensamientos que giran en nuestra cabeza y que nos torturan … ¡Aprende a tener la libertad de pensar o no!

¿Quién no ha tenido muchos pensamientos en la cabeza de los que no podría deshacerse? Les proponemos 3 pasos para aprender a elegir tus pensamientos y tener la libertad de elegir los pensamientos que nos vienen, para finalmente saborear la paz interior.

Lo sabemos, los pensamientos son importantes, son los que crean nuestra realidad. Pero ahora nuestros pensamientos son como nuestras emociones, vienen a nosotros sin que sepamos cómo controlarlos y rápidamente pueden apoderarse de nosotros, y llegar tan lejos como para alcanzarnos, controlarnos. Entonces nuestros pensamientos se apoderan de nosotros, nos pueden hacer bien o mal, y eso no es nada.

Si no elegimos los pensamientos que nos vienen, elegimos qué hacer con esos pensamientos. Es decir, cómo reaccionamos o no ante ellos.

4 pasos a seguir para liberarse de los pensamientos negativos

Para superar tu Pensamientos negativos, vas a necesitar dos cosas: la autoconciencia y la voluntad de amarte a ti mismo. Una vez que esté armado con estas dos herramientas, eche un vistazo a continuación para obtener más información sobre cómo liberarse del ciclo del pensamiento negativo.

1. Toma conciencia de los pensamientos que te afectan

Los pensamientos negativos son difíciles de captar porque tienden a convertirse en parte de nosotros. Estos pensamientos construyen nuestro sistema de creencias y permanecen indiscutidos incluso cuando surgen a diario.

Todo cambio comienza con la conciencia. Independientemente de lo que crea en sí mismo, tómese el tiempo para prestar atención a su propio diálogo. ¿Qué te dices a ti mismo de forma regular? Cómo se siente usted ? Es verdad ?

Cuando estos pensamientos llaman su atención, comienza a darse cuenta de la frecuencia con la que se dice a sí mismo estas cosas. Una vez que haya cultivado la conciencia en torno a estos pensamientos, puede comenzar a desarrollar el cambio que desea.

2. Aprenda a aceptarlos sobre la marcha.

Mucha gente cree que es necesario eliminar por completo los pensamientos negativos de su vida para ser feliz. Esto no solo no es posible, sino que tampoco es cierto. Todavía sentirás pensamientos negativos. Es lo que decides hacer con esos pensamientos lo que importa.

La próxima vez que se le ocurra un pensamiento negativo, trátelo como un automóvil que pasa. Reconócelo y déjalo ir. No intente hacer una señal al conductor. No sigas pensando en eso una vez que se haya ido. Dejar hacer.

Dar poder a tus pensamientos les permite tener control sobre ti. No puedes evitar que un pensamiento negativo entre en tu mente, ¡pero aún tienes el poder de dejarlo ir!

3. Desafía tus pensamientos negativos

Nuestras propias creencias juegan en un bucle, diciéndonos ciertas cosas una y otra vez. Si bien es importante dejar ir como se mencionó anteriormente, también es importantellegar a la raíz de estos problemas y determinar de dónde vienen. Di que te dices a ti mismo que eres estúpido todo el día. Si nota este patrón, pregúntese: ¿tiene esto una base en la realidad? ¿Soy realmente estúpido o me lo digo a mí mismo innecesariamente? ¿Existe alguna evidencia que apoye esto?

Cuestionar tus pensamientos negativos te ayudará a darte cuenta de que son muy exagerados y erróneos. Te da la oportunidad de convertir esos pensamientos negativos en positivos.

4. Reemplace estos pensamientos con alternativas que sean más realistas y comprensivas para usted.

Todo lo que esté roto debe reemplazarse. La grabación rota que se reproduce en un bucle se puede cambiar fácilmente a una canción que realmente puede cantar. Siempre que surja un pensamiento negativo, tómate el tiempo para detenerte y pensar en algo positivo para poner en su lugar. Si te dices a ti mismo: «No puedo hacer esto», intenta decirte a ti mismo que eres más que capaz. Sin embargo, tenga en cuenta que debe decirse a sí mismo las cosas en las que realmente cree. Si empiezas a decirte cosas que no te resuenan y te encuentras con una situación que prueba que tu creencia es incorrecta, ¡es posible que te estés haciendo más daño que bien!

Cambia tu forma de pensar es un proceso riguroso pero gratificante que cambiará su perspectiva de la vida. Si te encuentras luchando con pensamientos negativos, obtén más información sobre de dónde vienen y cómo detenerlos para siempre. Es tu turno !