Saltar al contenido

5 cualidades cruciales para buscar en una pareja

febrero 7, 2021

Encuentra nuestros consejos de amor para encontrar intimidad emocional y conexión dentro de tu pareja.

Recientemente, estaba pensando en cómo me comporto en las relaciones, antes de aprender la ciencia de las emociones y el apego. Fui duro con los hombres. Cuando mis relaciones iban bien, era fácil actuar con amabilidad y ser comprensivo. Pero en momentos de conflicto, como cuando mi chico quería ver a sus amigos en lugar de a mí, o ver un juego en la televisión en lugar de tratar conmigo, o cuando dejaba sus calcetines sucios en nuestra sala de estar, tomé sus acciones como algo personal. ¿No importaba yo? Y yo ?

Me enojé y, a veces, dije cosas malas, de las que casi siempre me arrepiento más tarde. Hablé en extremos: «¡Nunca haces _______________!» O, «¡Siempre haces ___________________!»

Mi formación como psicoterapeuta para parejas e individuales me enseñó el poder y el valor de comunicación positiva. Lo que aprendí cambió mi vida personal.

los relación romántica son un desafío para todos. No importa qué tan buenas sean las parejas en Facebook, no importa cuántas fotos de amor, abrazos y besos veas de tus amigos, ninguna relación íntima está libre de problemas.

Esto se debe a dos hechos que están en total contradicción entre sí:

  1. Todos tenemos necesidades innatas de amor, cuidados y atención que, cuando no están satisfechos, desencadenan emociones fundamentales de ira y tristeza en el cerebro. Con el tiempo, hay varias formas de defendernos de estas necesidades. Pero eso no significa que las emociones no sucedan; simplemente los bloqueamos de la experiencia consciente.
  2. Las parejas no pueden satisfacer todas las necesidades de manera realista de su pareja.

Teniendo en cuenta estos dos hechos, inevitablemente habrá ocasiones en las que nos sintamos no amados, abandonados, no amados, heridos e irritados. No es ni negativo ni positivo. ¡Es así!

La investigaciónInstituto Gottman han demostrado que cómo lidiamos con nuestros conflictos inevitables es un predictor importante de la longevidad de las relaciones. Podemos convertirnos en profesionales en gestión de conflictos. Pero, como dice el refrán, se necesitan dos para bailar el tango, así que tenemos que elegir un socio que trabajará con nosotros para construir un relación larga y satisfactoria.

así que aquí está 5 cualidades a buscar en una pareja. Estas cualidades ayudan a asegurarse de que podrá superar los momentos difíciles e incluso acercarse, como resultado, durante esos momentos. Incluso recomendaría poner estos requisitos en su página de perfil de citas para descartar a aquellos que no están interesados ​​en un comunicación saludable.

Las 5 cualidades a buscar en una pareja

  • 1. La capacidad de empatía.

La empatía es la capacidad y la voluntad de ponerse en el lugar de otra persona e imaginar cómo se siente (que puede ser completamente diferente a la forma en que usted ve y siente las cosas). Sin empatía, ¿cómo nos entendemos? Sin un capacidad de empatíaEs poco probable que tratar a los demás con compasión, amabilidad y consideración sea una prioridad para su pareja.

Cuando las relaciones son tensas, humor puede desactivar una discusión y mejorar un mal momento. Por ejemplo, en lugar de ponerse a la defensiva o irse cuando el otro está irritado, dos estrategias pueden ayudar, hacer reír al otro o mostrarle al otro que la situación es divertida y que es un asunto trivial. No siempre funciona, pero cuando lo hace, funciona bien.

  • 3. La voluntad de seguir hablando.

Dos personas que se aman y están motivadas para permanecer juntas tienen el poder de resolver prácticamente cualquier conflicto. Sin embargo, la resolución de conflictos requiere tiempo, paciencia y una comunicación hábil. Los socios deben encontrar un terreno común o estar de acuerdo en no estar de acuerdo.

Se necesita algo de tiempo para resolver los conflictos, ya que pueden ser necesarios muchos pasos hasta que ambas personas se sientan escuchadas. Hablar implica aclarar el problema, comprender el significado más profundo y la importancia del problema, procurar que cada socio entienda la posición del otro, teniendo en cuenta las emociones que el sujeto evoca en cada uno, transmitiéndose empatía entre sí y pensar en una solución. eso funciona para ambas personas.

Se deben informar los problemas hasta que ambas personas se sientan mejor.

  • 4. la pareja comprende los conceptos básicos de cómo funcionan las emociones.

Durante los conflictos, las emociones suelen pasar a primer plano. Las emociones están conectadas en todos nuestros cerebros de la misma manera. No importa lo inteligentes que seamos, nadie puede evitar que sucedan las emociones, especialmente en tiempos de conflicto y amenaza. Solo después de que las emociones se han encendido, podemos elegir cómo responder. Algunas personas reaccionan de inmediato, complaciéndose con sus impulsos. Así se intensificaron los combates. Otros se detienen a pensar antes de actuar. Es preferible pensar antes de hablar o actuar porque nos da mucho más control sobre el resultado de nuestras interacciones.

Sin una comprensión de las emociones, tu pareja tampoco te entenderá, y podría criticarte por tus sentimientos o reaccionar mal.

Todos queremos a alguien que no se tome nuestro estado de ánimo y nuestras quejas como algo personal; alguien que en lugar de reaccionar se volverá curioso y preguntará qué nos molesta. Queremos alguien que escuche sin ponerse a la defensiva – o al menos se esfuerza por lograrlo. Queremos a alguien que sepa que a veces no hay nada que arreglar y que la escucha paciente es una herramienta poderosa para las parejas. Y queremos una pareja que pida ser tratado de la misma manera comprensiva y cariñosa.

Honrar las emociones no significa que esté lidiando con las emociones de su pareja a expensas de las suyas; conduce al resentimiento. Honrar las emociones de tu pareja tampoco significa que permitas que te maltraten. Significa que te preocupas cuando tu pareja está molesta y tratas de ayudarla.

  • 5. El socio comprende la importancia de establecer reglas básicas

Al comienzo de una relación, las cosas suelen ir bien. Pero al final del período de luna de miel, comienzan a surgir diferencias y desacuerdos. Antes de que surjan conflictos, es bueno hablar sobre el establecimiento de un conjunto de reglas básicas al discutir.

Las reglas básicas son las reglas para luchar de manera constructiva. El objetivo es aprender formas específicas de ayudarse mutuamente en medio de un desacuerdo. Por ejemplo, puede aceptar hablar con voz tranquila en lugar de gritarse a sí mismo.

Al establecer reglas básicas, la idea esanticipar conflictos y disputas, y ensayar cómo controlar el daño. Haz esto antes de las discusiones porque durante las discusiones ni tú ni tu pareja estarán racionales ni tranquilos, ya que estarás distraído temporalmente por tu cerebro emocional. El objetivo es mantenerse respetuoso y conectado mientras se trabaja en un conflicto. Tu pareja aprende a no empeorar las cosas para ti; y aprenderá a no empeorar las cosas para él / ella. Debido a que todos son expertos en sí mismos, cada uno debe enseñar al otro lo que necesita cuando se siente mal, triste, enojado, etc.

Todos tenemos diferentes desencadenantes. Poner los ojos en blanco puede hacer que una persona se enfurezca más sin afectar a la otra persona. Por lo tanto, una regla general podría ser NO ENROLLAR LOS OJOS. Acciones como abordar en medio de una discusión, amenazar con romper, poner celoso a tu pareja, menospreciarse con insultos o ser físicamente agresivo son ejemplos de movimientos amenazantes que desencadenan reacciones primitivas de supervivencia en el cerebro. Nada bueno sale de eso.

Aquí hay algunas reglas básicas

  1. No nos estamos insultando.
  2. No nos alejamos en medio de una discusión sin declarar nuestra intención de volver y reanudar la discusión.
  3. No gritamos.
  4. Recordamos que nos amamos y nos preocupamos por los demás aunque estemos enojados.
  5. No rechazamos los sentimientos de todos.
  6. No estamos amenazando con dejarnos.
  7. Una conversación no termina hasta que ambas personas se sientan comprendidas y mejor. Pero no hay nada de malo en hacer una pausa siempre y cuando regresemos una hora o un día después para resolver el conflicto.

¿No sería genial saber exactamente qué necesita tu pareja cuando está molesta para que puedas hacer algo para ayudarla? ¿No sería genial si, cuando te sintieras molesto, tu pareja supiera exactamente lo que necesitas para consolarte y te lo diera? ¿No sería genial saber cómo lidiar con los desacuerdos antes de que surjan?

Encontrar una pareja con estas 5 cualidades puede que no sea fácil. Y tendrá que ser algo vulnerable, reuniendo el coraje para hablar sobre estas cualidades. Mantenga la creencia de que lo vale y que merece estar en un relación mutuamente satisfactoria. Además, aférrese al hecho de que muchas personas en todo el mundo quieren parejas amorosas. Estas 5 cualidades lo guiarán para encontrar a su pareja amorosa.