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5 formas de superar el dolor emocional

julio 12, 2021

Investigaciones recientes muestran que las regiones involucradas en el proceso del dolor físico son las mismas que las relacionadas con el dolor emocional.

Sobrellevar el dolor emocional nos permite restaurar nuestro equilibrio interior. Lo entendiste bien: Dejar salir lo que sientes sana y te ayudará a recuperar la estabilidad perdida.. Llora todo lo que necesites y expresa cómo te sientes. Déjate acompañar cuando lo necesites y no intentes fingir que todo está bien cuando estés a punto de estallar por dentro.

Todas las personas sufren dolor emocional. Este sufrimiento puede ser provocado por diferentes factores: rechazo de la pareja, duelo, cambios inesperados de vida, estrés, reacción a una pesada carga emocional… ¿Por qué negarlo o pretender que todo está bien?

¿Cómo superar el dolor emocional?

Cada persona experimenta el dolor de manera diferente: como se mencionó anteriormente, esto se debe a diferentes factores. Pero cualquiera que sea la razón, es un hecho general que El dolor emocional surge por no saber controlar los cambios que presenta la vida y por no contar con las herramientas necesarias para afrontar esta nueva situación. Obviamente, como cada persona piensa y experimenta su dolor de manera diferente, Algunas personas justifican su dolor y optan por no luchar contra él.. Por el contrario, también hay personas que se lo toman en serio y tratan de luchar para salir lo antes posible de esta mala situación.

Sin duda, es la experiencia la que nos hace ver el dolor emocional y es a partir de ahí que aprendemos de la vida. Pero ¿Cómo puedes superar el dolor emocional? ? Aquí hay 5 formas de ayudarlo a superarlo:

  • Reconoce que estás sufriendo

No es necesario que intentes ocultar el dolor que sientes. A veces nos encontramos en una sociedad cruel que nos presiona y nos hace creer que el dolor es solo un aspecto de las personas débiles. Esta es una idea totalmente incorrecta, el dolor emocional es parte de la vida. Ante el dolor emocional, hay dos formas de reaccionar, una que permite a la persona eliminar sus problemas de su entorno y no afrontar la realidad, y la otra es afrontarlo. Para aquellos que no hacen nada para salir de este dolor emocional, solo hacen que su sufrimiento sea mayor y siempre estará ahí. Si está cansado de estar en esta situación y no puede esperar para salir de ella, necesitas reconocer el dolor que sientes.

  • Ser amable con usted mismo

Es muy común escuchar que cuidarse trae muchos beneficios, ya que lo convierte en una persona preparada para enfrentar los problemas. De más, Amarte a ti mismo aumenta la confianza en ti mismo y mejora la autoestima. Aparte de eso, tendrás los pies firmemente plantados en el suelo y sabrás que no eres perfecto y que eso te ayudará a superar el dolor emocional. Para los perfeccionistas, este es un paso más difícil, ya que sufren un gran dolor emocional.

  • Sé siempre honesto contigo mismo

No sólo tienes que ser honesto con los demás, pero también contigo mismo. Dependiendo de esto, es posible que experimente un dolor emocional que afecte su bienestar y su vida. No te enorgullezcas de salir de este dolor tan intenso, necesitas contar con el apoyo de otras personas. Es importante que aprenda a compartir sus sentimientos con las personas que le brindan su confianza.. Gracias a ellos, recibirás apoyo, comprensión y ayuda para que puedas salir de esta situación lo más rápido posible.

  • Tómate tu tiempo y cuando estés listo, encuentra la razón del dolor.

Una vez que hayas reconocido los puntos anteriores: reconocido, aceptado, entregándote cariño y sabiendo que hay personas a tu alrededor que te apoyarán de todo corazón, es tu turno de saber que genera dolor emocional. Una vez que lo descubras, trabajar en posibles soluciones y hacer todo lo posible para solucionarlas.

Si no depende de ti hacer algo, acéptalo y date más cariño que nunca.

Después de intentar lo imposible, puede haber ocasiones en las que el dolor emocional no se resuelva. Sin dudarlo, la situación es muy compleja de superar. En consecuencia, aceptar las cosas como son y seguir amándose. Es hora de practicar la autocompasión. Puede parecer simple, pero es realmente difícil.

  • Para superarlo es fundamental tu propia voluntad

Ciertas experiencias pueden marcar nuestra vida y crear situaciones amargas y dolorosas. Aunque estás atravesando momentos difíciles, es necesario que aprendiste lecciones durante las etapas de este desarrollo. Es fundamental que tengas fuerza de voluntad, de lo contrario no podrás seguir adelante.

A pesar de todo esto, ¿todavía no puedes superar este dolor emocional? El psicólogo es el profesional que te ayudará a seguir adelante y a tomar el control de tu vida. Es importante que preste atención a su dolor emocional antes de caer en la depresión o en el trastorno de estrés postraumático.. Sin embargo, recuerde que el psicólogo hará el 50% del trabajo y el 50% restante lo hará usted como paciente. El especialista solo le proporcionará las herramientas necesarias.

Fotos: Shutterstock