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6 pasos para romper el silencio en una relación

febrero 8, 2021

¿Por qué el silencio se instala en una pareja? ¿Por qué tenemos miedo de romper el silencio? ¿Por qué no damos ese primer paso antes de que la relación termine mal?

¿Sientes que una pared de hielo se ha erigido lentamente entre tú y tu pareja? Un silencio helado, interacciones corteses sin sustancia. Un beso en la mejilla, pero sin calidez, sin afecto.

La peor parte es que puede que te haya molestado al principio, pero ahora te has acostumbrado. Ya no parece tan malo … ¡No dejes que su apariencia tranquila te engañe! Si no rompe el silencio, terminará rompiendo su relación.

¿Cómo puede evitar el final silencioso de su relación?

El uso de silencio puede ser una forma de tratar de controlar los problemas en su relación. Puede temer lo que sucederá si comienza a hablar sobre algunas de las cosas que deben discutirse. En lugar de crear un conflicto, elige permanecer en silencio.

El problema es que terminas lleve su relación a un estado de estancamiento. La comunicación entre ustedes se interrumpe por completo, se levanta la pared de hielo y usted ha saboteado con éxito la línea de vida de su relación. Reprimes no solo tus necesidades expresivas, sino también el crecimiento de tu relación.

En este punto, puedes optar por tomar alguna acción drástica, como iniciar una pelea y romper ese muro de hielo con fuerza. Sin embargo, esto a menudo causa heridas emocionales a uno de ustedes. Un enfoque mucho mejor es aplicar un poco de calor a este hielo para que se vuelva más y más delgado, luego romperlo suavemente.

6 pasos para poner en práctica

¿Cómo se hace realmente?

  • Paso 1: reconozca los problemas detrás del silencio.
    El silencio en una relación es un problema real. Tienes que dejar de hacer la vista gorda y reconocer que existe un muro. Además, debes aceptar que existen incógnitas. Cuando empiece a hablar, puede que no le vaya muy bien. Es posible que obtenga respuestas con las que tiene dificultades para lidiar. Pero a menos que reconozca que es necesario abordar esta situación, su relación está a punto de morir en silencio.

  • Paso 2: Elija un enfoque suave y afectuoso.
    Aunque tienes que enfrentarte a la pared congelada, no tienes que hacerlo con dureza. Un enfoque suave es una forma mucho mejor de derretir el hielo y comenzar una conversación. Cuando eres tan exigente y atemorizante, tu pareja tiene pocas razones para escucharte o verte accesible. Por supuesto, no puedes hacer que quiera hablar, pero puedes ser lo más atractivo posible. Sea amable y considerado en su tono de voz y permítale la oportunidad de expresarse libremente.

  • Paso 3 : Sea vulnerable y comparta sus sentimientos.
    Cuando sea su turno de hablar sobre la situación, sea honesto. Profundiza y hazle saber a tu pareja que este muro de silencio te hace sentir solo. Dile que lo extrañas, que debes saber que todavía se preocupa por ti. Toma su mano, haz contacto visual. Invítalo a tus emociones y haz que sienta este amor por ti. Continúe derritiendo lentamente el hielo.

  • Etapa 4 : Sea positivo y diplomático. Continúe fomentando el diálogo, en ambos sentidos. Date tiempo para hablar y escuchar cuando tu pareja está hablando. Recuerde, una conversación romántica es como lanzar suavemente una pelota de un lado a otro, sin arrojarla con fuerza a la otra persona. Sea diplomático, elija sabiamente sus palabras, agradézcase a sí mismo por compartir y manténgase positivo. Cuando felicita a su cónyuge y expresa su agradecimiento, está animando al hielo a que se derrita cada vez más.

  • Paso 5: Concéntrese en una solución.
    Sea claro con sus intenciones de derribar ese muro congelado entre ustedes antes de que sea demasiado tarde. Cuando ninguno de los dos quiere que su relación muera en silencio, tiene la oportunidad de pensar en soluciones. Piense en cómo puede volver a conectarse. Recuerda cómo estaban juntos. Haga una lista de lo que necesita y desea, luego decida los problemas más urgentes.

  • Paso 6: si todo lo demás falla, busque ayuda
    Si tiene problemas para atravesar esa pared incluso después de haberla derretido un poco, considere buscar ayuda profesional. Es posible que haya algunos problemas más profundos que deban abordarse para restaurar su conexión. La terapia de pareja puede ayudarlo a deshacerse de ese hielo entre ustedes de manera más productiva.

4 frases para romper el silencio

  • Oye, realmente no hemos hablado últimamente. Me sentí «» y simplemente no sabía cómo hablar de ello.
  • ¿Podemos hablar entre nosotros? Sé que últimamente he estado en silencio por radio y que prefiero estar en silencio. Ni siquiera estoy seguro de poder explicarlo todo, pero me gustaría intentarlo, si estás dispuesto a escucharme un poco para solucionar esto, te lo agradeceré.
  • No sé qué está pasando entre nosotros, pero siento que realmente no hemos hablado en X semanas / meses. ¿Tienes tiempo para hablar esta noche?
  • Te echo de menos. Realmente ya no hablamos y no sé por qué. No pregunté porque me temo que estás diciendo que es mi culpa pero te extraño. Realmente te extraño.

Los socios dejan de hablar porque temen lo que pueda suceder después de una conversación real. ¿Qué pasa si empezamos a hablar y no podemos solucionar el problema? ¿Qué pasa si le pregunto a mi pareja qué le molesta y no puedo con su respuesta? ¿Qué pasa si le digo a mi pareja lo que me molesta y no le importa?

No olvides eso El silencio puede ser más tóxico para una relación que el conflicto.. Realmente no tiene cabida en una relación sana. Entonces, antes de terminar su relación, haz tu mejor esfuerzo para romper el muro del silencio. Nunca es demasiado tarde para comenzar a derretir esa barrera de hielo con un enfoque suave y cálido.