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¿Cómo afrontar la Navidad cuando extrañamos a un ser querido?

febrero 17, 2021

En general la Navidad es un momento de alegría y felicidad que se convierte en un infierno para aquellas familias que acaban de sufrir la muerte de un ser querido …

La verdadera esencia navideña es compartir con nuestros seres queridos la alegría de estar juntos después de tanto tiempo, los abrazos y gestos de cariño que recibimos deseándonos lo mejor para el próximo año, el reencuentro familiar alrededor de una mesa para compartir los manjares con tanto amor que cocinaron para nosotros … En general, es un momento de alegría y felicidad que se convierte en un infierno para estas familias que vienen de sufrir la muerte de un ser querido.

Para la gente de duelo, el sufrimiento y la nostalgia por la ausencia del difunto pueden pesar más que nunca en la época navideña. Las emociones como la tristeza, el miedo, la ira pueden surgir con más facilidad y ser más difíciles de controlar en este momento. Nos avergüenzan más las luces, las canciones, las comidas … e incluso la felicidad de los demás.

Navidad se puede experimentar como un período de incomprensión y contradicción entre lo que se quiere hacer; ir a la cama deseando que esos días ya hayan pasado, y lo que otros esperan de estas vacaciones. Los que nos rodean nos piden que estemos con ellos, que salgamos adelante con fuerzas o, simplemente, que nos recuperemos y volvamos a sonreír … y lógicamente, no querrás estropear la fiesta a tu familia o tus amigos, y mucho menos preocuparnos. acerca de ti.

Muchas personas o familias en duelo, especialmente la primera Navidad después de la pérdida, elige no celebrar nada durante estas fiestas. Intentan seguir adelante con sus vidas, fingen que es un día normal. Otras familias prefieren hacer algo diferente, como organizar un viaje a otro lugar. Algo que no te recuerda esas fechas, que no te recuerda lo que pasó, donde no conoces a nadie … a salvo de los rituales navideños.

La huida y la negación son reacciones humanas naturales e incluso son parte del proceso de lidiar con la pérdida o el dolor. Ambas opciones son comprensibles. Sin embargo, el dolor se queda dentro, vayas donde vayas.

  • Pautas para familias en duelo:

¿Cómo afrontar la nueva Navidad?

Lo que está claro es que después la pérdida de un ser querido, nada volverá a ser lo mismo. Sin embargo, tarde o temprano te verás obligado a construir una nueva Navidad, afrontar la celebración que se repetirá año tras año y crear nuevas formas de vivir esta festividad. Si tienes que afrontarlo, ¿por qué no hacerlo de forma directa y lo antes posible? Puede pensar que no tiene la fuerza necesaria, pero seguramente no está solo y se le permitirá vacilar. Al menos considere algunas de estas sugerencias:

  • Derriba los muros del silencio : Reúna a la familia para ponerse de acuerdo sobre cómo afrontar la nueva situación de forma abierta y natural. Es importante que todos ustedes puedan expresar sin censura sus sentimientos e inquietudes, sus opiniones y deseos sobre cómo manejar estas fechas, qué tradiciones desean mantener, cuáles no desean llevar a cabo, si es que hay que hacer algo nuevo. … Es un momento para todos donde podemos participar y expresarnos; mayores, niños, adolescentes … Lo más difícil será dar el paso, pero con esta sencilla respuesta entenderemos que cada uno de ellos cuenta, que te das permiso para expresar tus emociones y sobre todo que te has necesitado el uno al otro.
  • Promover normas familiares explícitas y consensuadas. : revisa las tradiciones que tienes en tu familia: el árbol de Navidad, Belén, comidas, regalos, visitas a familiares y amigos … y deja que todos expresen sus sentimientos el uno por el otro de ellos. Si bien existen diferencias, cree un espacio para escucharse a sí mismo y ponerse de acuerdo sobre lo que puede y no puede hacer y compartir.
  • Toma en cuenta las opiniones de los más pequeños e incorpóralas a todos los rituales de recuerdo : no se puede fingir que todo sigue igual, que no pasó nada. Los niños son sensibles y percibirán que la situación ha cambiado. Si, además, ocultamos nuestros sentimientos, pueden responder con recelo y sospecha. Cuando un niño se enfrenta a una situación de crisis, a la que no tenía referencia previa, tiende a mirar e imitar a los adultos que lo rodean. Si percibe miedo, responderá con miedo. Si percibes que estamos afrontando la situación abiertamente, reaccionarás de la misma forma. Un niño no teme a la muerte si los adultos que lo rodean no temen sus preguntas ni ocultan sus sentimientos. Y como los adultos, deben estar presentes en todos los rituales sociales que rodean la muerte de un ser querido, aunque sea en menos tiempo de exposición, porque también necesitan interiorizar la situación. Ser testigos y partícipes de estos eventos les ayudará a asimilar la situación de una forma más rápida y adaptativa.

  • Recuerda simbólicamente a la persona ausente : tal vez puedas considerar introducir un nuevo ritual en la familia, como colocar la foto de la persona desaparecida cerca del árbol de Navidad o en un lugar significativo con algunas velas o dibujos de los más pequeños de la casa, o justo antes de comenzar una cena, cerrar tus ojos y sentir que esta persona está presente en un día tan especial, aunque tu silla esté vacía. Facilitar un tiempo, espacio o lugar específico para recordar a nuestro ser querido, o para poder ir cuando estemos sintiendo nostalgia, nos ayudará a desatar el nudo emocional que nos oprime, o simplemente un espacio donde podamos desbordar emocionalmente, si es necesario. . Vivir momentos como este, o tener la seguridad de poder ir a espacios como estos, puede ayudarnos a vivir el resto del tiempo con menos dolor.

Es triste tener que soportar la pérdida de un ser querido para que cambie nuestra visión del mundo. Para lograr las cosas que son realmente importantes para nosotros, eso significa vivir la vida al máximo. Para poder discernir lo que es realmente importante para nosotros, cosas por las que nos enojamos, nos enojamos, nos justificamos … sin mucho sentido. Aprenda a disfrutar de los pequeños detalles de la vida: la compañía de nuestros seres queridos, una comida en familia, una cena con amigos, un momento de paz y tranquilidad o simplemente un gesto de cariño de tu pareja, de tu hijo o de tu madre … tantas cosas que justifican el nacimiento solo. Y seguramente, que el ausente supo apreciar estas mismas cosas en su verdadero valor en su empresa.

¡Este brindis navideño también es para aquellos que extrañamos!