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Cómo convertir el arrepentimiento en una fuerza positiva

marzo 29, 2021

Haga la prueba y descubra si tiende a arrepentirse de las cosas y qué hacer para convertir el arrepentimiento en una fuerza.

Prueba: ¿cómo percibe el cambio?

Cuando conoces a alguien …

  • A) ¿Crees que «puedo confiar en él»?
  • B) No me llames, ya tengo mejores amigos
  • C) Pica mi curiosidad

Cambiamos de departamento …

  • A) ¿Hice algo mal?
  • B) No me importa, el trabajo sigue igual
  • C) Tal vez tenga nuevas oportunidades

La salida de fin de semana está cancelada …

  • A) Puedo sentir que viene el pánico: ¿ahora qué?
  • B) Aprovecho para descansar en casa
  • C) Esta es la oportunidad perfecta para hacer esta escapada que sigo posponiendo para más tarde

Es hora de ordenar la casa

  • A) ¡Qué doloroso es tener que tirar cosas!
  • B) Si tengo que tirar cosas es solo lo que no es esencial
  • C) Dejar ir las cosas innecesarias me ayuda a sentirme bien.

Tienes un viaje de negocios imprevisto

  • A) ¿Quién alimentará al gato?
  • B) Me invento una excusa y rechazo la posibilidad del viaje
  • C) ¡Genial! Se fue !

Tiendes a olvidar las cosas sin querer

  • A) Tomaré complementos alimenticios para la memoria.
  • B) Me doy cuenta porque otros me dicen, pero no me afecta
  • C) Lo noto pero no me juzgo

Las sorpresas …

  • A) Ponme nervioso
  • B) los odio
  • C) ¡Me encanta!

Resultados de la prueba

  • Tienes una mayoría de A

Cualquier sorpresa o imprevisto te pone ansioso porque tienes miedo de perder el control. Vives evitando el cambio y tratando de tener el control. No vives todo lo nuevo con tranquilidad.

Si consigues calmarte un rato, podrás ver los beneficios de la novedad, e incluso darte cuenta de que en ocasiones estas situaciones son mejores que las más antiguas y conocidas.

Es importante que entiendas que el miedo es la antesala de la novedad y que, en realidad, el miedo real es el de ese lado misterioso y oscuro que nos habita, que muchas veces negamos que exista.

  • Tienes una mayoría de B

Tienes ideas fijas y no ves que se acerca la novedad. Sueles no querer abrir la puerta al cambio, y aunque ya ha empezado, prefieres negarlo. Prefieres seguir tu rutina y negarte a cambiarla incluso cuando surge una oportunidad.

¡Ten cuidado! La vida cambia constantemente y aferrarse a sus certezas no nos permite desarrollarnos y descubrir día a día que somos diferentes, y que siempre sacamos a la luz una nueva versión de nosotros mismos. La calma antes de la tempestad !

  • Tienes una mayoría de C

Eres flexible y estás abierto al cambio. Y si no hay signos de novedad, lo crea usted mismo. Estás abierto a la novedad, y esta flexibilidad te permite acogerla de forma positiva, sabiendo sacarle el máximo partido a la situación.

Tienes un espíritu aventurero y siempre estás dispuesto a afrontar lo inesperado. Sabes adaptarte a las circunstancias sin dejarte abrumar por la ansiedad, y experimentas los cambios como oportunidades de crecimiento y desarrollo.

Estás en perfecta armonía con tu mundo interior y respetas lo que realmente sientes.

¿De qué es más probable que nos arrepintamos?

¿Sabías que no nos arrepentimos de hacer las cosas, pero no de hacerlas? Y sí, por cierto, el arrepentimiento es un sentimiento típico cuando no has hecho algo, a diferencia del remordimiento que surge como resultado de una acción.

Así, lamentamos no haber trabajado lo suficiente en el colegio, no haber podido aprovechar determinadas oportunidades, o incluso no haber pasado más tiempo con familiares y amigos. Las cifras son muy reveladoras: según Richard Wiseman, el 75% de la gente se arrepiente de no haber hecho algo, mientras que el 25% siente remordimiento por ciertas acciones, como haber tomado malas decisiones profesionales, casarse con alguien que no le agradaba o haber un niño en un momento inoportuno.

¿Cómo usar el arrepentimiento?

El arrepentimiento puede moldear a las personas y cambiar el camino de su vida. Neal Roese, psicólogo y profesor de marketing, dice que el arrepentimiento es una fuerza poderosa en los seres humanos. Lejos de ser negativo, por el contrario, influye positivamente en el comportamiento futuro.

Con su equipo, descubrió que, contrariamente a lo que podría pensarse, las personas ven las emociones negativas tanto de forma favorable como desfavorable. Además, el arrepentimiento es una de las emociones que vemos más positivamente que negativamente.

Para Neal Roese, el arrepentimiento es útil para motivarse a actuar y así cambiar el futuro. Para él, el cerebro humano silencia el arrepentimiento cuando no se puede hacer nada más. Cuando existe la oportunidad de marcar la diferencia, el arrepentimiento hace que sea posible hacerlo (por ejemplo, cuando se trata de charlar con un amigo durante una pelea).

Neal Roese descubrió que la gente valora mucho el arrepentimiento. Los estudiantes, en particular, respondieron que el arrepentimiento les ayuda a tomar mejores decisiones en el futuro, mucho más que cualquier otra emoción negativa. Es la única emoción negativa que cumple los cinco criterios de una emoción:

  • ayudar a dar sentido al mundo,
  • prevenir comportamientos futuros,
  • obtener información,
  • luchar por la armonía social
  • mejorar el enfoque de las cosas.

«Creo que la mayor sorpresa es que las personas reconocen cómo el arrepentimiento tiene sus altibajos. Como psicólogos, creemos que las personas perciben las emociones negativas como malas experiencias, pero la verdad es que aprecian tanto el poder de las emociones negativas como positivos «, Neal Roese.

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¿Cómo superar el arrepentimiento?

Nuestro cerebro no quiere sentirse abrumado por el arrepentimiento las 24 horas del día, por lo que nos ayuda a racionalizar: «Debería haber dejado este trabajo antes, pero al menos aprendí mucho sobre mí mismo», «No lo haré, no lo hice». Tengo que casarme, pero al menos tengo hijos que amo. Pero si nuestro cerebro nos ayuda a racionalizar acciones pasadas, ¿qué pasa cuando no ha habido acciones, ya que el arrepentimiento es por cosas que no hemos hecho?

«¿Por qué la gente lamenta más la inacción que la acción? Una razón es que nuestro sistema inmunológico psicológico tiene más dificultades para crear puntos de vista positivos y creíbles sobre la inacción en lugar de la acción … Cuando nuestra inacción nos lleva a rechazar una propuesta de matrimonio de alguien que más tarde se convirtió en una estrella, no podemos controlarnos pensando en todas estas cosas que hemos aprendido de la experiencia porque … no hay ninguna ”, Dan Gilbert, un experto en felicidad de Harvard.

Para superar el arrepentimiento, los investigadores muestran que debemos hacernos dos preguntas:

  • Pregúntese: «¿qué puedo aprender de esto?»

El arrepentimiento tiene un propósito: nos dice que algo se puede arreglar. Además, es más intenso cuando se trata de un problema que tiene solución, cuando se puede hacer algo al respecto. Los investigadores llaman a esto «razonamiento hipotético-deductivo de abajo hacia arriba», lo que significa que comparamos alternativas y, por lo tanto, aprendemos a cambiar el comportamiento futuro revisando el pasado.

  • Pregúntese: «¿cómo pudo haber sido peor?»

El razonamiento hipotético-deductivo es útil, pero no debe hacernos caer en una espiral de arrepentimiento. Por lo tanto, debemos pasar del razonamiento ascendente al razonamiento hipotético-deductivo descendente, preguntándonos “¿cómo pudieron haber sido peor las cosas?

Según los investigadores, esta pregunta mata el sentimiento negativo asociado con el arrepentimiento y convierte la decepción en gratitud. Entonces podemos transformar el «No puedo creer que haya dañado mi auto, ¡soy tan estúpido!» en «Tuve mucha suerte de no morir ni resultar herido en este accidente».

¿Cómo evitar futuros arrepentimientos?

Necesitamos entender que la racionalización nos ayuda a superar lo que hemos hecho mal o lo que no hemos hecho. El arrepentimiento rara vez es tan malo como anticipamos y, por lo general, logramos superarlo rápidamente. Pero es cierto que podemos sentir un dolor agudo y durante años por cosas que no hemos hecho. Y además, cuando le pides consejos a las personas mayores sobre la vida, a menudo responden «di sí a las oportunidades».

Y eso es lo que debemos esforzarnos por hacer: si no es probable que la oportunidad nos mate, nos meta en la cárcel o destruya nuestras relaciones, tomemos nuestro coraje en nuestras manos y vámonos. La culpa de hacer cosas estúpidas se desvanece lentamente, mientras que lamentar no haberlo intentado es mucho más problemático. Necesitamos dedicar menos tiempo a nuestros miedos y más tiempo a pensar en lo que queremos hacer con nuestras vidas. Así disfrutaremos más nuestra vida, porque decir «sí» trae felicidad.

Fotos: Shutterstock