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¿Cómo poner límites a las personas tóxicas?

febrero 3, 2021

Hay personas que nos dejan con una sensación de pesadez corporal y emocional cada vez que las vemos. Es probable que tengas una relación con …

Hay gente que nos deja un sensación de pesadez corporal y emocional cada vez que los vemos. Es muy probable que esté en contacto con gente tóxica y aún no lo sabes. Reconózcalos.

En todas partes leemos o escuchamos cosas sobre «personas tóxicas». Todos tenemos vínculos con algunos de ellos, cuando no los tenemos en nuestras propias familias. ¿Y si fueras la persona tóxica? ¿Estás listo para comprobar esto? ¿Y ponerte límites?

Definitivamente no es una enfermedad, así que no se asuste si necesita cambiar de actitud después de leer este artículo.

Las personas tóxicas se caracterizan principalmente por una completa falta de empatía con su entorno social.

¿Cómo reconocer a una persona tóxica?

  • Egocéntrico. Siempre te habla de sí mismo. Si se te ocurre hablar con él sobre tus problemas, él le dará la vuelta para verse involucrado en tu situación y eventualmente hablará sobre las consecuencias que lo que le digas tendrá en su vida. Él realmente no te escucha y no le importa en absoluto lo que te suceda. Es como si estuvieras hablando y pasa un tren, se mantendrá enraizado en sí mismo minimizando tus palabras. ¿Eso te recuerda algo?
  • Pesimista. Todo va mal, siempre. No hay nada que le convenga. La vida cotidiana le afecta, todo, por pequeño que sea, es un problema que no tiene solución. Da mil vueltas a las cosas, evaluando las consecuencias negativas, que son las únicas posibles. Vive en una negatividad que atrae más negatividad, como en un círculo vicioso. Cuidado, es contagioso.
  • Víctima. El mundo en mi contra. Se encuentra en una situación de absoluta impotencia frente a situaciones mundanas, quejándose constantemente de su miserable vida, pasada, presente y futura. La victimización lo hace dependiente de los demás, responsable de sus desgracias o obligado a ayudarlo en nombre de la amistad. Te hace sentir como si siempre le debieras algo, y él nunca pierde la oportunidad de expresártelo.
  • Antipático. La empatía no es un adjetivo que forme parte de su diccionario de vida. No sabe lo que eso significa. Está ligado al egocentrismo porque la persona no empática es incapaz de salir de sí misma y ponerse en el lugar del otro. Sus palabras nunca son alentadoras, y si pueden darte algún consejo, siempre será para reprender o corregir tu actitud ante una situación.
  • Manipulador. Es extremadamente egoísta. Cuando te ofrece algo que te parece útil, en realidad está ocultando su propia ventaja. No es fácil darse cuenta de sus verdaderas intenciones; pero tarde o temprano demuestra que se aprovechó de la situación.
  • Baja autoestima. Utiliza mucho las redes sociales y siempre busca el éxito de sus publicaciones y generar una gran cantidad de «me gusta» y comentarios. Buscan el reconocimiento de los demás. Este mal tan característico de nuestra era supertecnológica invierte la construcción de nuestra propia identidad, imponiendo la falsa ilusión de que nuestra autoestima, es decir, la autopercepción, viene dada desde fuera de nosotros mismos.
  • Descalificado. Junto a la baja autoestima viene la descalificación del otro, que para no sentirse más débil destaca públicamente sus «defectos». Siempre te ofenderá al buscar en tus características físicas algo que te haga lucir peor que él, como tu altura o apariencia exterior, que por supuesto no te define como persona.
  • Dependiente. A esto también le sigue una baja autoestima. El que necesita aprobación externa genera un fuerte vínculo de dependencia emocional del otro, porque no se basta solo para ser feliz y autónomo.

¿Cómo poner límites a las personas tóxicas?

Si reconoces a alguien a tu alrededor en estas características, ya estás empezando a entender por qué te da una sensación de pesadez corporal y emocional cada vez que permanece. Ya no hay ninguna duda: te estás asociando con personas tóxicas. Pero, está claro que no es fácil bloquearlos de tus contactos o cerrarles la puerta en la cara.

  • Practica tu inteligencia emocional. El estrés que te hace vincularte con una persona negativa, manipuladora o victimizada es de tal magnitud que necesitarás el uso adecuado de tu inteligencia emocional para revertirlo. Maneja tus emociones y mantén la calma al encontrarte con tu persona tóxica si no puedes evitarlas ya que estás unido por una relación de afecto o familiaridad inevitable.
  • Practica la asertividad. Como dijo Cantinflas «No te estoy ignorando». La persona tóxica siempre está tratando de confundirte o discutir contigo. Buscar su atención por provocación. No responda a los ataques, finja que no le importa su ataque y cambie el tema de la conversación. No hay nada que lo moleste más que ser ignorado, ya que le muestra que está minimizando lo que para él es un gran problema que merece toda su atención.
  • No te infectes. La descalificación del otro busca pesar el amor propio. No caigas en esta trampa, no lo eres menos por tu apariencia física o por las fallas que saca la persona tóxica. Es exactamente lo contrario. El que descalifica no se siente cómodo consigo mismo y tiene menos que los demás. Sea consciente de sus puntos fuertes cada vez que intenten ofenderlo y no practique ataques / ofensas de represalia. No se sienta culpable cuando la persona tóxica sea víctima y trate de hacerle responsable de sus dolencias.
  • Fijar un límite. Cuando quieras hablar con él sobre un problema, no dejes que lo domine y se lo traigas. Enfatiza tu historia y no dejes que se involucre en la situación, pídele que respete el diálogo y te escuche hasta el final. Si no puede hacer que suceda, simplemente no le cuente lo que le está sucediendo, encontrará un oído y sabios consejos en otros lugares.
  • Practica la compasión. Cuando estableces límites claros, exiges respeto y al mismo tiempo le muestras a la persona tóxica que la consideras digna de compartir tus alegrías o tristezas, así como de escuchar las suyas propias. Frente a sus ataques, practica la compasión, sabemos que no ofende a quien quiere, pero a quien puede. Sin querer, se siente impulsado a atacarte porque no sabe cómo lidiar con sus demonios personales y subconscientemente te pide ayuda para recuperar su autoestima pisoteada. Más aún cuando esa persona es uno de tus afectos más cercanos. No puede simplemente alejarse de él para mantenerse saludable. Si eres emocionalmente fuerte, tu responsabilidad es ayudarlo a fortalecerse.

Ayuda profesional que promueve desarrollo personal a través de la práctica deAsertividad hacia las personas tóxicas no solo te ayudará a alejarte de aquellos que no agregan valor a tu vida, sino que también te brindará herramientas para relacionarte con condiciones que son parte de tu entorno social y que no puedes liberarte, incluso si véalos como una carga.

Fotos: Shutterstock