Saltar al contenido

Despersonalización durante un ataque de pánico

enero 23, 2021

La despersonalización es un trastorno directamente asociado con un ataque de pánico. Puede comenzar en la adolescencia o en la edad adulta …

Despersonalizar, es, como sugiere la palabra, dejar de ser una persona, dejarse a sí mismo, sentirse fuera de su cuerpo y ser un observador de sus propios pensamientos y sentimientos. Para hacer una imagen que nos acerque a la experiencia de la despersonalización, se podría pensar en esas películas donde un cuerpo etéreo se separa del personaje como un fantasma, y ​​se aleja para observarlo.

Esta no es en absoluto una situación agradable, porque va acompañada de la incapacidad de perder el control de los movimientos del propio cuerpo e incluso del habla. Los miembros corporales como los brazos o las piernas parecen deformarse y adquirir extrañas dimensiones, estirarse o encogerse frente a ti, mientras que la cabeza parece envuelta en un velo sofocante. Las personas con trastorno de despersonalización experimentan sensaciones de entumecimiento y hormigueo, entre otros efectos abrumadores, en el contexto de un ataque de pánico.

La desrealización es un trastorno similar y, como su nombre indica, se entiende como una falta de realidad. Es una sensación de extrañeza y aislamiento del entorno, como vivir en un sueño o una realidad paralela que no es cotidiana. Las emociones se desconectan de las personas conocidas, que perceptivamente se alejan del contexto, que se vuelve borroso, ficticio, pierde sus colores, volumen y dimensiones reales. Por el contrario, el contexto a veces se puede percibir desde una hiperconsciencia y una claridad sin precedentes.. El tiempo de su vida se vuelve extraño, en la medida en que un hecho del presente puede reconocerse como un pasado lejano. e incluso la emotividad se pierde al evocar un recuerdo que no se considera propio. En relación a los objetos, también cambian su tamaño, forma y distancia de la persona que sufre la desrealización.

los la despersonalización y la desrealización acompañan a un ataque de pánico, vivido en un miedo repentino y muy intenso, donde la trágica posibilidad de la muerte misma se siente a los pocos minutos de sufrimiento. Otros síntomas comunes de un ataque de pánico son taquicardia, palpitaciones, sudoración, temblores, sensación de asfixia, malestar abdominal, mareos y náuseas, escalofríos o asfixia.

Los ataques de pánico conducen a una preocupación extrema por la posibilidad real de más convulsiones, lo que también conduce a sentimientos de ansiedad constante. Aunque la ansiedad no tiene una razón obvia, es un síntoma que todos construimos a lo largo de nuestra vida, ya que se relaciona con la certeza de la soledad y la muerte. En las personas que sufren ataques de pánico, la tendencia a recaer en la angustia se desarrolla con fuerza, siendo mucho más intensa y periódica. Lo mismo ocurre con los episodios de despersonalización y desrealización, que pueden durar varias horas, días o semanas. en aquellos que han sufrido ataques de pánico. En casos extremos, estos trastornos son permanentes y tienden a disminuir o intensificarse regularmente.

Se desconocen las causas del trastorno de despersonalización y desrealización en un entorno de ataque de pánico.. Algunos estudios muestran que ambos síntomas funcionan como mecanismos para hacer frente a la ansiedad extrema y el estrés que experimentan quienes sufren un ataque de pánico, ya que generan la distancia necesaria entre la persona –que se deja llevar y su realidad– y los sentimientos trágicos tienes.

Técnicas efectivas para lidiar con la despersonalización.

Al asociar los dos trastornos con las posibles causas y la enfermedad, también se combina el tratamiento psicológico. Cuando el ataque de pánico desaparece, los síntomas de despersonalización y desrealización también desaparecen. Existen técnicas para lidiar con ellos y son accesibles porque son autosuficientes. El recurso a los sentidos del cuerpo es la primera acción en cuanto aparece el trastorno, para precipitar el regreso al cuerpo y a su realidad:

  • pellizcar la piel;
  • tomar un objeto muy frío o muy caliente, centrándose en la temperatura;
  • contar o nombrar cada uno de los objetos en la habitación;
  • mueva los ojos para no perder el contacto con cosas reales;
  • respire profunda y lentamente, concentrándose en cada exhalación e inhalación;
  • Levanta los brazos varias veces hasta la fatiga física.

¿Sufres de estos trastornos?

La terapia psicológica puede ayudar. Los ataques de pánico y los trastornos asociados de despersonalización y desrealización no son graves y no representan un peligro real. Pero pueden ser muy atemorizantes e inquietantes, y esa es razón suficiente para que busque asesoramiento profesional. los terapia de comportamiento cognitivo es el más recomendado en estos casos.

Sin embargo, la primera terapia eficaz es con un ser querido.

La despersonalización y la desrealización generan sentimientos de distancia y desapego de los seres queridos y amados. Por eso es importante que durante un ataque de pánico se comunique con un amigo o familiar que pueda hablar con usted en oraciones cortas y sencillas sobre cualquier tema que lo mantenga conectado a la realidad actual y lo mantenga alejado de sensaciones extremadamente dolorosas y dolorosas.