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¡El llanto es para los valientes!

agosto 15, 2021

Si nos esforzamos por evitar las emociones negativas, hoy te cuento qué papel juegan y por qué llorar es valiente.

Hoy me gustaría hablaros de esta idea tan universal que llorar es para cobardes. Huimos de la tristeza como si fuera nuestro peor enemigo y creemos que si nos sentimos tristes, somos débiles y vulnerables. Hay personas que, incluso cuando se mueven en terapia, me piden perdón. Cuando esto sucede, le recuerdo a la persona que así como no tienes que pedir perdón cuando ríes, tampoco tienes que pedir perdón cuando lloras. Llorar no es malo, incluso si tratamos de hacerlo creer.

Y si esta petición de perdón se produce en terapia, que en principio es un espacio de alivio y naturalidad, que pasará afuera? Normalmente, evitamos por todos los medios que nos demos cuenta cuando no estamos contentos, es decir queevitamos las emociones negativas. Maíz no podemos huir de algo que está en nosotros y que es fundamental para las personas.

La tristeza es una emoción primaria y por tanto es necesario para todo ser humano. El problema es esetratamos de esconderlo porque no nos gusta sentirlo. Obviamente no, a nadie le gusta sentirse mal, es una emoción desagradable, pero no podemos evitarlo, no podemos estar todo el tiempo encima de la ola. La tristeza nos ayuda a detectar algo que está mal, que no nos gusta o que necesitamos cambiar o simplemente aceptar. Sentir la tristeza es como despertar, te dice quees hora de cambiar algo o manejar algo de una manera diferente.

Hay problemas que se pueden resolver y la tristeza se usa para entenderlos y resolverlos, pero hay otros problemas que no se pueden resolver (como la pérdida de un ser querido) y en este caso, solo existe la opción de resolver esa pérdida aliviándonos y liberando el dolor, dejando fluir la emoción y permitiendo el tiempo necesario para volver a ponernos de pie.

Permítete llorar

Solía ​​explicar el proceso de digestión como una similitud de emociones. Al igual que ocurre con la comida, las emociones deben masticarse con calma y dedicarles el tiempo necesario para que no duelan aún más.

Es como cuando comes algo que no te gusta: si mastica poco, come rápido y traga, esa comida probablemente le va a molestar, no se sentirá bien durante horas hasta que la comida finalmente se digiera o hasta que la expulse. de su cuerpo a través del vómito. Lo mismo ocurre con las emociones. Si la tristeza no está bien preparada, se atasca, dando vueltas, hasta que decides escucharla. Y es solo cuando le dediquemos el tiempo necesario, que será digerido y que ya no estará en ti.

Un ejemplo de esto es un proceso de duelo. Estoy seguro de que conoces a alguien (o incluso a ti mismo) que sufrió una ruptura romántica y en lugar de permitirse sentirse mal, triste y apático, la persona eligió conocer chicos o chicas con el pretexto de que lo estaba haciendo bien o ya había pasado. Y meses, si no años después, esa persona se da cuenta de que no encuentra a nadie porque todavía piensa en la persona con la que rompió porque todavía guarda dentro de sí la tristeza de la pérdida, porque no ha dejado que esa tristeza venga. fuera antes.

¿Por qué evitamos llorar?

Lágrimas aliviar la tensión corporal. Lloramos cuando sentimos mucha alegría, cuando nos ponemos en el lugar de otras personas, lloramos de rabia, desamparo y también lloramos de tristeza. Cada vez que lo hacemos, es porque tenemos mucha emoción acumulada y tenemos que dejarla ir. Esta expulsión del cuerpo se hace a través de lágrimas. y cuando suceda, genera alivio y bienestar. Es como una presa: cuando alcanza su capacidad máxima, debe abrir las compuertas y dejar correr el agua para que se siga acumulando para las próximas lluvias.

De más, las lágrimas ayudan a reducir la ansiedad, nos permiten estar en sintonía con lo que sentimos, tensan y relajan nuestro cuerpo y nos permiteneliminar toxinas.

Como puede ver, llorar y permitirse estar triste es valiente porque te hace enfrentar cómo te sientes, pero seguimos pensando que son cobardes decir frases como «eres un cobarde», «lloras por nada», «no es tan grave» o simplemente reírte de esa persona que llora por algo que consideras absurdo (como una película, por ejemplo).

Nos censuramos desde la infancia porque los adultos nos lo imponen y acabamos integrándolo en nuestro sistema de valores desde muy pequeños. No mostrar emociones negativas nos enorgullece y nos permite ocultar nuestra propia sensibilidad a los demás. Ser sensible no significa ser débil, significa ser humano.

Te sugiero como reto que trates de escuchar tus emociones y dejarlas vivir, te convertirás en personas más valientes, te sentirás mejor, más libre y dejarás de censurar a tus hijos, porque aunque les dejes la emoción a los peques , si no les muestra, seguirán pensando que es algo malo y dejarán de hacerlo.

Recuerde que los niños aprenden más imitando que modelando.

Como dijo el Dalai Lama: «Acepta, esto no es resignación, pero nada te hace gastar más energía que resistir y luchar contra algo que no puedes cambiar».

Psicólogo Encarni Muñoz Silva