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El reconocimiento de los demás es importante para mí

marzo 1, 2021

Descubra cómo dejar de buscar el reconocimiento de los demás.

A veces, sin siquiera darnos cuenta, buscamos el reconocimiento de los demás, adaptando nuestro comportamiento y mostrando solo una parte de nosotros mismos a nuestro interlocutor, buscando su aprobación, o incluso sintiendo una sensación de malestar cuando ‘no valida algo que hayamos hecho’.

Una de las mayores críticas que puede encontrar sobre las redes sociales es esta: «¡Es para personas que necesitan reconocimiento!» Pero, ¿qué pasaría si le dijeran que podría tener esta necesidad usted mismo, sin darse cuenta?

Quizás esté tratando de ajustarse a lo que los demás esperan de usted, de adivinarlo antes de que lo expresen; tal vez cambie su personalidad o su comportamiento leve o ampliamente dependiendo de con quién esté hablando. Si las redes sociales pueden dar la impresión de que se trata de un rasgo de personalidad exacerbado en una minoría de personas necesitadas de reconocimiento, son muchas las que buscan inconscientemente este reconocimiento en los demás.

Pero, ¿por qué deshacerse de esta necesidad? Porque usa energía y atención, porque todos tienen expectativas diferentes de nosotros. Debemos aprender a decepcionar a los demás para ser más amables con nosotros mismos y aprender a apreciarnos mejor.

¿Cómo sé si busco el reconocimiento de los demás?

Si adopta los siguientes comportamientos, es posible que sea alguien que necesite el reconocimiento de los demás para seguir adelante:

  • Adapto mi comportamiento según mi interlocutor
  • Solo le muestro ciertas facetas de mi personalidad a mi interlocutor
  • A veces trato de ser otra persona para agradar más a los demás.
  • Me siento bien cuando los demás me muestran gratitud.
  • Me siento ansioso cuando mi interlocutor no está satisfecho conmigo, cuando siento que he disgustado a alguien.
  • Tengo miedo de que a la gente ya no le guste o que me juzguen mal
  • Me siento nutrido por los piropos o agradecimientos que recibo.

¿Por qué sentimos esta necesidad de tener el reconocimiento de los demás?

Necesitar sentirse amado y apreciado es un comportamiento humano natural. De hecho, todos aprendimos, en la infancia, a adaptarnos a lo que los adultos esperaban de nosotros y a actuar de acuerdo con sus peticiones. Al adaptarnos de esta manera, nos aseguramos de recibir su cariño y atención, pero poco a poco aplastamos nuestra autoestima.

No se trata de culpar a nuestros padres ni a los que nos rodean, es una forma natural de funcionar, solo tenemos que aprender a desprendernos de esta necesidad de reconocimiento y atención en la edad adulta, bajo el dolor de sufrir.

¿Cómo dejar de buscar el reconocimiento de los demás?

Solo una persona puede satisfacer esta necesidad de reconocimiento: ¡usted mismo! Se necesita un poco de trabajo en ti mismo, pero a medida que avanzas, todo se volverá instintivo para ti y no necesitarás buscar la aprobación de los demás para sentirte bien.

Eres la única persona que puede llenar este vacío, nunca será llenado completamente por otros. El problema de buscar el reconocimiento de los demás es que les permitimos determinar nuestro valor: usted es la única persona que puede determinar legítimamente su valor. Por último, buscar el reconocimiento de los demás es contradictorio con un buen desarrollo personal: no podemos ser nosotros mismos cuando necesitamos la aprobación de nuestros interlocutores.

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  • Aprenda a ser coherente consigo mismo: Para aprender a no buscar el reconocimiento de los demás, primero debe conocerse mejor a sí mismo. Piense en diferentes situaciones, pasadas o hipotéticas, e intente descubrir cómo se siente. Luego, elija la opción que mejor se adapte a sus necesidades. ¿Tus amigos te ofrecen un restaurante? No diga «como desee», diga «Yo había pensado en tal o cual restaurante». Poco a poco vas a poder tomar decisiones acertadas para ti sobre todo, sin preocuparte por lo que digan los demás, y silenciando tu ego.
  • Acepta que no puedes complacer a todos: lo decimos a menudo, pero no tenemos suficiente de esta oración en mente. Y, sin embargo, si no puede complacer a todos, ¿por qué molestarse en intentar hacerlo? Nuestro comportamiento, nuestras acciones, nunca serán aptas para todos por su carácter, su historia, su estado de ánimo … Y cuanta más gente conozcamos, más riesgo tendremos de ser juzgados por personas que usan el juicio como arma para proteger. uno mismo. Puede parecer contradictorio, pero incluso tenemos que aprender a agradecer las críticas o los juicios: significan que hemos sido capaces de mantenernos fieles a nosotros mismos a pesar de las presiones externas.
  • Tienes valor, admítelo: Repítelo todos los días, piensa en ello en cuanto estés a punto de tomar una decisión que te sea desfavorable: eres valioso, invaluable. Tus decisiones deben tomarse en base a esto, debes poner tu valor primero.
  • Date lo que esperas de los demás: Si espera que los demás lo feliciten por su actitud, hágalo usted mismo: párese frente a un espejo y repítase lo guapo que es y lo mucho que brilla. Si sientes que te falta reconocimiento a nivel profesional o familiar, crea un certificado de mérito en la categoría que elijas («mejor expediente devuelto», «mejor tarde en familia») y aprovecha el descuento de este certificado.

Hay que trabajar la autoestima, pero si sientes que no puedes superar esta necesidad de reconocimiento de los demás y que te está causando dolor, no dudes en hablar con un profesional en psicología.