Saltar al contenido

Estar solo: los pros y los contras de pasar tiempo solo

abril 22, 2021

Estar solo puede ser una rica experiencia psicológica, pero demasiado aislamiento puede tener un impacto negativo en la salud física y mental.

Algunas personas naturalmente prefieren pasar tiempo a solas y eso puede ser bueno. Alrededor del 50% de la población puede clasificarse como introvertida, lo que significa que obtienen el máximo provecho de la vida del tiempo que pasan solos. Estar solo puede ofrecer una rica experiencia psicológica, Pero demasiado aislamiento puede tener un impacto negativo en la salud física y mental de cada uno.

Exploremos los pros y los contras de estar solo

Las ventajas de estar solo

Estar solo permite que nuestro cerebro se recargue

Nuestros cerebros necesitan equilibrio. Si bien las interacciones sociales son cruciales para ciertas áreas de la actividad cerebral, El tiempo a solas es necesario para que nuestro cerebro se relaje y se recargue.. La Dra. Sherrie Bourg Carter explica: “Estar constantemente ‘en movimiento’ no le da a su cerebro la oportunidad de descansar y reponerse. Estar solo sin distracciones le da la capacidad de aclarar su mente, concentrarse y pensar con más claridad. Esta es la oportunidad de revitalizar su mente y su cuerpo al mismo tiempo. «

Estar solo aumenta la productividad

Seamos realistas, la gente puede distraer bastante. «Cuando elimina tantas distracciones e interrupciones de su día como sea posible», dice el Dr. Carter, «puede concentrarse mejor, lo que le ayudará a hacer más trabajo en menos tiempo». Pequeñas interrupciones de compañeros de trabajo o miembros de la familia pueden confundir nuestros pensamientos y dificultar la reanudación de un proyecto. Incluso el ruido de una notificación por SMS o correo electrónico puede interrumpir nuestra concentración y reducir la productividad.

Estar solo estimula la creatividad

La creatividad tiende a florecer en la soledad. Los estudios ahora muestran que es más probable que las personas presenten sus mejores ideas por sí mismas, en lugar de durante las sesiones de lluvia de ideas en grupo. Los seres humanos en general, y la creatividad en particular, somos sensibles a las críticas de los demás, por lo que muchos de nosotros somos capaces de pensar con más libertad y hablar con más claridad cuando estamos solos. Además, la ausencia de interrupciones por parte de los demás nos permite pensar y pensar de manera diferente, lo que conduce a “metacogniciones” más creativas.

Estar solo puede fortalecer las relaciones con los demás

Hay muchas razones por las que pasar tiempo a solas realmente puede mejorar nuestras relaciones. Para empezar, la diferenciación (ser un individuo separado y empoderado) y la vinculación (estar cerca emocional y físicamente) son ingredientes esenciales para una relación saludable. Mantener un cierto nivel de independencia ayuda a mantener viva la chispa en una relación. Además, el tiempo a solas nos permite disfrutar más de nuestro tiempo con los demás, en lugar de darlo por sentado o sentirnos abrumados. Solo el tiempo también puede ayudarnos a comprender mejor a los demás. Los introvertidos tienden a tener altos niveles de empatía y conciencia de sí mismos, dos cualidades que contribuyen a las relaciones saludables con los demás. Finalmente, según el Dr. Carter, «Al pasar tiempo contigo mismo y comprender mejor quién eres y qué quieres en la vida, es más probable que tomes mejores decisiones sobre quién quieres ser».

Las desventajas de estar solo

Estar solos nos hace vulnerables a nuestras críticas internas.

Estar a solas con nuestros pensamientos no siempre es algo bueno. El aislamiento puede ser el caldo de cultivo perfecto para pensamientos negativos y autocríticos. Todos tenemos un crítico interno, un entrenador mezquino que vive en nuestras cabezas y busca cada oportunidad para criticarnos. Estas «voces internas críticas» tienden a multiplicarse cuando nos quedamos solos con nuestros pensamientos. Las “voces internas críticas” tienden a ser peores cuando no solo nos sentimos solos, sino también cuando nos sentimos solos. En estos momentos, el crítico interior nos dice que algo anda mal con nosotros y que no pertenecemos a otros. En este sentido, somos nuestro peor enemigo.

Estar solo puede llevar a una dolorosa soledad

Es importante distinguir entre el tiempo que pasa solo y el tiempo que pasa sintiéndose solo. El neurocientífico John Cacioppo, quien ha hecho una carrera en el estudio de la soledad, define la soledad como «el aislamiento social percibido o la brecha entre lo que esperas de tus relaciones sociales y tu percepción de esas relaciones». En este sentido, la soledad no se define por la cantidad de tiempo que pasamos solos, sino más bien por cómo nos sentimos acerca del tiempo que pasamos solos. La soledad puede desencadenar sentimientos de no ser amado o amado, lo que puede hacer que nos volvamos contra nosotros mismos. Sentirse solo es realmente doloroso tanto física como emocionalmente. Cacioppo explica: «La falta de conexión social activa las mismas alarmas primarias que el hambre, la sed y el dolor físico».

Estar solo / sentirse solo puede provocar depresión

El tiempo a solas y la soledad pueden provocar depresión. De hecho, los estudios ahora muestran que un cerebro solitario es estructural y bioquímicamente diferente. Cuando alguien está solo, sus respuestas neuronales a imágenes y eventos positivos se suprimen, por lo que el mundo se ve a través de un filtro negativo. Es más probable que pensemos que las cosas no tienen remedio cuando estamos solos. Hace que sea más difícil reunir la energía y la valentía para encontrar la felicidad y el cambio.

Estar solo puede ser malo para nuestra salud

Demasiado tiempo a solas es malo para nuestra salud física. Los estudios han demostrado que el aislamiento social y la soledad pueden aumentar la probabilidad de muerte hasta en un 30%. Los investigadores afirman: «Estar socialmente conectado no solo influye en el bienestar psicológico y emocional, sino que también tiene una influencia significativa y positiva en el bienestar físico y la longevidad en general». Es importante mantener fuertes lazos sociales, incluso si prefiere pasar la mayor parte de su tiempo solo.

Entonces, ¿cuál es el veredicto?

Entonces que los humanos necesitan tiempo a solas para permitir que sus cerebros descansen y se regeneren, demasiado tiempo a solas o la falta de conexiones sociales pueden afectar negativamente nuestra salud mental y física. Es importante distinguir entre el tiempo saludable a solas, donde somos productivos, creativos e introspectivos, y el tiempo negativo a solas, donde somos autocríticos o nos sentimos solos.

Si constantemente se encuentra rodeado de otras personas y se siente agotado, asegúrese de programar un momento saludable y solitario. Si se encuentra mayormente solo o se siente solo, asegúrese de invertir más tiempo investigando conexiones sociales significativas. Tanto si eres introvertido como extrovertido, es importante encontrar el equilibrio adecuado para ti..

Si le resulta difícil lidiar con los sentimientos de soledad, consulte a un profesional.