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Manejo de las emociones – Psychologue.net

septiembre 1, 2021

Manejo de emociones. Las emociones son nuestro GPS: tristeza, miedo, rabia, alegría. Lo necesitamos en la vida diaria.

“Positivo o negativo, son las emociones las que son nuestros motores internos y las que nos hacen movernos. También son los que mueven a los demás. No podemos escapar de sus energías. Bien podríamos conocerlos mejor, porque una vez identificados y aceptados, podemos darles una respuesta relevante y comprender su origen o su significado. Se convierten así en fuente de benevolencia, autonomía y fuerza ”Claude Steiner, El ABC de las emociones.

En el desarrollo personal, buscamos dónde recargar nuestras baterías, dónde están nuestras fortalezas para una vida plena.

¿Cómo superar las dificultades inherentes a toda la vida en la Tierra? ¿Sobrellevar el estrés?

¿Qué son las emociones?

Las emociones son reacciones fisiológicas de adaptación. Esto significa que ninguna emoción es negativa, como suele decirse en el lenguaje cotidiano:

  • el miedo se utiliza para defenderse en caso de peligro real o sentido. ¡Y es imprescindible!
  • La ira se usa para decir no cuando uno se siente atacado en su identidad o que su territorio es atacado. ¡Y afortunadamente podemos decir NO! Ser bendecido sí sí no funcionó ser amado. ¡Porque no puedes amar a alguien sin una identidad por mucho tiempo!
  • La tristeza está ahí cuando pierdes a un ser querido y es parte del duelo necesario para luego poder dejar espacio en tu corazón para una nueva amistad, el amor por ejemplo. También es cuando el niño pierde su manta.
  • la alegría permite exteriorizar toda esta energía positiva, esta demasiado plena en el buen sentido. ¡Y te sientes tan revitalizado después!

De donde es eso

Las emociones son reacciones químicas y eléctricas:

  • pasan a través de neurotransmisores, pequeñas moléculas químicas secretadas: dopamina (placer, circuito de recompensa), opiodos (endorfinas secretadas naturalmente por el cuerpo en caso de sufrimiento físico o mental, por ejemplo cuando corremos y después de cierto tiempo, ya no sentimos dolor) …
  • hormonas: adrenalina (para hacer frente al peligro y escapar), cortisol (para hacer frente al estrés) …
  • impulso eléctrico: que hace circular información a través de sinapsis entre neuronas (células cerebrales).

¿Cómo está hecho el cerebro?

Difícil de responder en pocas palabras. En cualquier caso, de forma esquemática, Paul D. Mac Lean ha dividido el cerebro en 3 partes:

  • el arqueocortex o cerebro reptil, reflejo: nos permite ante el peligro, un depredador huir sin tener que pensar
  • el mesocortex o cerebro límbico o emocional: ¡lo que nos interesa hoy!
  • la neocorteza o cerebro superior, cerebro de asociaciones: el que se prueba mediante pruebas de cociente intelectual.

¿Las emociones te hacen más inteligente?

¡Buenas noticias y sí!

Podríamos poner hablar de cociente emocional o cardíaco o de inteligencia emocional (IE), popularizado por Daniel Goleman.

¿Sabías que la inteligencia vinculada al cerebro izquierdo (matemáticas, razonamiento …) se reforzó, multiplicada por diez por la conexión con la parte derecha del cerebro, sede de las emociones y la creatividad? Así, un ingeniero puede crear gracias a la conexión entre los 2 hemisferios. Actualiza las artes. Además, los eruditos suelen tocar muy bien un instrumento musical. ¿Y por qué el Estado francés invertiría tanto dinero en las artes de otra manera?

¿Qué es la alfabetización emocional?

Es importante poder poner palabras en tus sentimientos, saber lo que estás experimentando por dentro.

En Análisis Transaccional, utilizado en el campo de la psicoterapia, utilizamos una escala inventada por el Sr. Claude Steiner, brillante alumno de Eric Berne, fundador de esta disciplina estudiado en la facultad de psicología.

Hay 7 niveles que pueden evolucionar a través del trabajo personal con un practicante:

  • anestesia
  • percepción de sensaciones difusas
  • experiencia emocional caótica
  • identificación
  • causalidad
  • empatía
  • interactividad.

¿Y por qué hablar de emociones en el trabajo personal?

Porque el practicante en sesión explorará contigo lo que experimentas en ciertas situaciones en 3 niveles:

  • pensamiento
  • comportamiento
  • y emoción.

Y sabemos que el cambio ocurre cuando la persona tiene la confianza suficiente para revivir en sesión lo que ha experimentado en su pasado.

Muy calurosamente.