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Me siento solo: 3 alternativas a este sentimiento

septiembre 7, 2021

Estemos bien rodeados o no, todos vivimos momentos de melancolía, de soledad. Este sentimiento nos hace conscientes de una realidad: somos uno, estemos con o sin el otro. A pesar de todos los medios de comunicación que nos rodean, todavía logramos sentirnos solos, y este sentimiento no solo afecta a las personas solteras, sino a todos, en pareja, con hijos, etc.

Existen varias explicaciones para este sentimiento que pueden generar malestar, pero sobre todo, existen diferentes formas de combatir este sentimiento.

Un cerebro diferente

¿Te sientes a menudo abandonado, solo? Si te sientes así, seguramente eres víctima de una espiral negativa, y entonces se crea un círculo vicioso.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Chicago ha mostrado una teoría: las personas solitarias se centran en los aspectos negativos mientras que las personas no solas se centran en todo.

¿Cómo funciona su cerebro? Las personas que se sienten aisladas temen las malas experiencias sociales, pierden la fe en la posibilidad de conocer personas que podrían convertirse en sus amigos. Cuando están solos, su cerebro entra en una fase de autoconservación, un proceso que alertará a la persona sobre un posible encuentro. Entonces el cerebro de los solitarios funciona de manera diferente.

Soledad, ¿positiva o negativa para la salud?

Son casi 5 millones de franceses que se sienten solos a diario, tanto para decir que todos nos hemos enfrentado a él, ya sea durante un duelo, una ruptura, un cambio de vida, etc. La soledad no seleccionada conduce a sentimientos desagradables, estrés, un sentimiento de abandono e incluso un sentimiento de marginación.

Si la soledad no es solo una experiencia emocionalmente difícil, también es perjudicial para nuestro sistema inmunológico. Un estudio realizado por investigadores estadounidenses del Instituto de Investigación en Medicina del Comportamiento de la Universidad Estatal de Ohio apoyó esta tesis: Las personas cuyo sentimiento de soledad se convierte en una condición diaria son más propensas al estrés crónico que causa disfunciones del sistema inmunológico. y la reactivación de ciertos virus latentes en su organismo.

Los investigadores fueron más allá y plantearon la hipótesis de que la soledad era un factor estresante crónico desencadenante de una respuesta inmune mal controlada. Además, esta no es la primera vez que se señala a la soledad como un factor de problemas de salud, en particular, problemas de presión arterial, trastornos del sueño, enfermedad de Alzheimer y mayores riesgos de demencia.

¡La soledad no es inevitable!

Pero ¿y si te sientes solo? ¡Porque sí, la soledad está luchando!

Estos son nuestros consejos:

  • Desarrollo personal : la soledad se puede combatir en gran parte a través del desarrollo personal. Tener proyectos propios y trabajar en ellos para mejorar es fundamental, porque ganarás confianza en ti mismo y por tanto te sentirás mejor. Al tener una vida plena, avanzará y ya no se sentirá solo.
  • Invierte en relaciones : si la mayoría nos quejamos de los vínculos superficiales que forjamos en la sociedad actual, es deber de todos involucrarse más, mantener sus compromisos, intercambiar con la gente para forjar vínculos reales y sostenibles. Para crear una relación sólida, se necesita tiempo, mostrar interés el uno por el otro, crear recuerdos, etc. Dale más sentido a tu vida y a las relaciones humanas que forjas.
  • Llamar a un terapeuta : la soledad no es algo negativo en sí mismo, es lo que sentimos al respecto. Si siente dolor al enfrentarse a un sentimiento de soledad, es importante reexaminar su capacidad de estar solo para poder desarrollarlo. Debes experimentar una soledad «positiva» al estar acompañado por un terapeuta, psicólogo especializado, para que ya no te sientas desamparado cuando te sientes solo. Un practicante te permite aprender sobre la soledad.