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Mi pareja bebe demasiado alcohol: ¿qué hacer?

febrero 18, 2021

Ayudar a alguien que sufre de alcoholismo es una tarea compleja; a menudo no sabes qué hacer o decir. Hoy les doy algunos consejos sobre cómo experimentar mejor el proceso.

El alcohol está totalmente normalizado en nuestra sociedad. Si nos fijamos bien, cuando nos quedamos con amigos, familiares o parejas, estas reuniones suelen girar en torno a una comida y, curiosamente, estas comidas siempre van acompañadas de bebidas alcohólicas. El que no bebe vino ni cerveza es el más bizarro, y a menudo se le cuestiona, sobre todo si la reunión es con motivo de alguna celebración.

De hecho, si miras, hay cada vez más temas de revistas sobre «¿Por qué no hacer cervezas?» o «hacer vino?». El afterwork también está en el origen de esta tendencia. Cada vez más bares ofrecen happy hours y cócteles cuando salen del trabajo. Todo esto promueve la cultura de la bebida. El alcohol se asocia a momentos de felicidad y desconexióny eso es un gran problema.

El caso es que‘a menudo es difícil ver esa línea entre el alcohólico y el no alcohólico. Mucha gente piensa en el alcohólico como un anciano que pasa sus días en el bar bebiendo cócteles y caminando. Sin embargo, hay diferentes tipos de alcoholismo ; no siempre tienes que estar borracho para ser alcohólico. La clave está en la adicción, si necesitas alcohol para hacer algo, eres adicto.

Muchos alcohólicos no se emborrachan ni se marean porque el nivel de tolerancia es alto y tienen que consumir una gran cantidad de la sustancia para sentirse físicamente deteriorados. Por ejemplo, la persona típica que toma un whisky / ricard / vino por la mañana, a las 4 p.m., toma una cerveza, y mientras come toma una copa de vino y así hasta el final del día. Esta persona no se sentirá borracha, pero si haces un cálculo general, esta persona ha consumido más alcohol de lo recomendado. El problema es que si le sugieres que vaya a tomar una copa, es posible que la persona no esté tan feliz si tomas una bebida azucarada y notarás que falta algo.

También están los casos cada vez más frecuentes de alcoholismo de fin de semana. La gente bebe mucho alcohol, pero solo los fines de semana o en fiestas. Si les preguntas a muchos adolescentes, te mirarán como loco si les dices que son alcohólicos y te dirán que solo beben cuando salen. Pero si les pregunta si pueden salir sin beber, la mayoría le dirá que es aburrido.

Te lo explico porque el primer paso para el alcohólico es entender que es adicto a la sustancia. Muchos no lo saben y este es el primer paso para el ser querido: hacer que el alcohólico se dé cuenta de que tiene un problema.

¿Cómo puedo ayudar a mi pareja alcohólica?

  1. Hágale consciente del problema : Como dije antes, es importante ayudarlo a entender que depende de la sustancia. Sugerirle cada vez que quiera consumir, que lo sustituya por otra bebida. Si no quiere hacerlo o si se pone a la defensiva, trate de hacerle entender (sin provocar una discusión o sin culparlo) que este es un problema que no puede resolver. Tendrá que repetir este ejercicio varias veces para ayudarlo a darse cuenta de la gravedad de su situación.
  2. Muéstrele su apoyo y comprensión y hágale saber cómo se siente : Explíquele que está preocupado por él / ella e intente apoyarlo y que él / ella se está lastimando al consumir. Evite juzgarlo y acusarlo. No tiene sentido discutir sobre la bebida (la discusión lo incomodará y tratará de deshacerse de su malestar o dejar de pensar mientras bebe), demuestre comprensión y apoyo hacia su pareja. Explícale que estarás a su lado para tratar de dejar el alcohol y explícale lo importante que es para ti pero no lo fuerces ni le des ultimátums (si lo haces) , solo encontrarás mentiras, porque él / ella solo aceptará para no perderte, pero no porque ve la necesidad)
  3. Trate de hablar sobre cómo se siente y por qué recurre a la bebida. : escúchalo atentamente y trata de apoyarlo. Muchas personas beben para no afrontar sus problemas o porque se sienten atrapadas. Otras personas lo hacen para olvidar sus errores o para dejar de pensar en ellos, otros lo hacen porque no saben cómo manejar sus emociones y el alcohol les permite sentirse libres, también hay quien no sabe ‘no aceptes como son y el alcohol los degrada y se sienten mejor y finalmente están los que consumen porque les aburre la vida y en vez de cambiar hacen como los avestruces (ponen la cabeza en la tierra). Trate de ayudarla a comprender el significado del alcohol en su vida y ayúdela a reemplazarlo.
  4. Elimine el alcohol de sus vidas : Si quieres que tu pareja no beba, no lo hagas tú mismo. Da el ejemplo y no lo provoques. Si hay alcohol en casa, es muy probable que se recurra a él y luego haya una discusión (porque no pudo cumplir la promesa de la abstinencia). Cuando estés frente a él, no bebas alcohol y pídeles a tus amigos que hagan lo mismo cuando estén con él.
  5. Alimenta tu relación : en este momento, la relación puede debilitarse. Trate de mejorarlo haciendo más cosas juntos, pasando tiempo de calidad, pasándolo bien (cosas que ambos aman) y cuidándose mutuamente.
  6. Cuídate : es bueno que lo cuides y que estés con él, pero no te dejes llevar y sobre todo no te olvides de ti mismo. Sigue haciendo cosas que te hagan sentir bien y cuida tu individualidad, conoce a tus amigos y familiares y habla de cómo te sientes, es decir, pídeles apoyo. Si no eres fuerte, será difícil para tu pareja afrontarlo.
  7. Pide ayuda terapéutica : a menudo es particularmente útil comenzar terapia de adicción a las drogas en un grupo de apoyo. El tratamiento más eficaz suele ser Terapia de grupoporque les ayuda a sentirse comprendidos por personas que se encuentran en situaciones similares a las suyas y que intentan ayudarse entre sí. Obviamente hay que apoyarlo y participar en el tratamiento. Si el terapeuta le da instrucciones, es imperativo que las siga y asista a las sesiones si lo solicita.
  8. Prepárese para posibles recaídas : toda dependencia fluctúa. Suele tener momentos de mejoría y períodos de declive o recaída. No lo culpes ni discutas con él cuando esto suceda, es lo más normal. No es tan fácil dejar una adicción. Sea consciente de esto y anímalo a que vuelva a intentarlo. Ya es bastante difícil para tu pareja volver a caer y sufrir represalias por tu parte. Piensa que las adicciones son como una montaña rusa y tienes que prepararte para posibles descensos.

Psicólogo Encarni Muñoz Silva