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Nomofobia, el miedo a ser separado de tu móvil

abril 3, 2021

En algunas personas, no tener acceso a su móvil puede generar situaciones de fuerte ansiedad: esta patología debe ser tratada por un psicólogo.

El teléfono móvil es hoy en día una de las nuevas herramientas de tecnología de la información y la comunicación (NTIC) más utilizadas en el mundo. ¿Sabías que el número de móviles supera al número de habitantes en el mundo? ¡Hay más de 7 mil millones de líneas móviles en los 5 continentes!

Si la evolución de uso no es idéntica para todos los países, sí es cierto en el caso de España: en 2012, las líneas de telefonía móvil alcanzaron los 62.280.000 usuarios, de los 65 millones de habitantes, que cuenta España. Pero esta tendencia es aún más fuerte en España, con 55 millones de líneas móviles, ¡o casi 9 millones más de habitantes!

A la vista de estas cifras, no parece descabellado pensar que un número importante de usuarios pueda convertirse en usuarios reales. adictos a la computadora portátil.

  • Haz el test para saber si dependes de tu móvil o no:

    El perfil de las personas afectadas

    Este patología, si no se debe descuidar en la edad adulta, afecta especialmente a los jóvenes entre 18 y 35 años. El nomofobia (cuyo nombre proviene de fobia a los móviles) es la experiencia de un miedo irracional a no poder usar tu celular por varias razones: falta de crédito, batería, olvido del teléfono en casa, falta de cobertura de red … Varios estudios han demostrado que el 77% de los jóvenes de 18 a 24 años y el 68% de los de 25 a 34 años lo padecen patología.

    El perfil de estas personas estaría bastante definido: más bien introvertidos, presentarían deficiencias a la hora de interactuar con sus compañeros, y preferirían comunicarse vía su teléfono móvil y pasar su tiempo libre de esta manera.

    Los estudios también han apuntado que el hecho de disponer de un portátil de última generación y tener conocimientos en este ámbito hacía que los usuarios pensaran que tenían un estatus especial a través de su actividad en chats o redes sociales. Si la nomofobia apareció con las primeras computadoras portátiles, se acentuó con el desarrollo de los teléfonos inteligentes, que ofrecen una conexión ilimitada con todo el mundo.

    Además, un estudio de 2008 en el Reino Unido reveló que el 55% de los encuestados dice estar ansioso sin su teléfono porque quiere mantenerse en contacto con su familia, mientras que el 10% necesita estar constantemente disponible para su trabajo. Ella también demostró que el estrés que experimentan los nomófobos en algunos casos puede ser comparable a lo que sintió el día de su boda o durante una cita con el dentista.

    Esta explosión de nomofobia se debe principalmente a las redes sociales …

    Hay 2 categorías obsesivas sobre este fenómeno:

    • los que tienen la necesidad de exponer su vida diaria al mundo, de probarse y demostrarse a sí mismos que su vida es soberbia porque tienen sed de reconocimiento, de ser amados y de vivir a través de los ojos del otro: es una necesidad existencial para tener confianza en uno mismo y estimarse a sí mismo.
    • Y esos «voyeuristas» que tienen una necesidad permanente de ver por lo que están pasando los demás comparándose o fantaseando con sus vidas que parecen tan perfectas …

    Lo más peligroso es para los adolescentes porque están en proceso de construir una identidad y, al referirse a lo «falso» (entre las fotos retocadas y el hecho de exponer solo los momentos hermosos) desarrollan la creencia de que su propia vida no es interesante. , complejos sobre su físico y pierden la confianza en sí mismos idolatrando vidas utópicas.

    Reconocer los signos de la nomofobia.

    Para detectar el nomofobia tan pronto como sea posible e iniciar un tratamiento adecuado conteníae, es importante prestar atención a los síntomas:

    • El usuario tiene dificultad para separarse de su móvil, no presta atención a lo que sucede a su alrededor, o se enfada si alguien intenta restringir el acceso a su teléfono, aunque la situación lo justifique.
    • La persona no está atenta a lo que se dice, sino solo a lo que pasa por su teléfono: su séquito se ve obligado a repetir sus frases varias veces.
    • El uso de la computadora portátil es abusivo, incluso en presencia de otras personas, la persona no levanta la vista de su pantalla cuando camina por la calle o habla con alguien, y no encuentra otra alternativa que su teléfono para ocupar su tiempo libre.

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    Nuestro consejo para desconectar

    Los padres y adultos que los rodean juegan un papel clave en este aprendizaje, los niños imitan su comportamiento y encuentran un interés lúdico en el uso del teléfono. Entre otras cosas, se recomienda establecer una especie de hoja de ruta que especifique claramente las situaciones en las que está prohibido el uso del móvil, como durante las comidas, con la familia, al realizar actividades con un grupo de personas. Otras personas, o incluso que se ofrece a apagar o mover su teléfono por la noche.

    Aquí están nuestras recomendaciones para ayudarlo a cerrar sesión:

    • Apaga tu teléfono durante la noche : la mejor opción durante la noche sigue siendo apagar tu teléfono para que no te molesten las nuevas notificaciones y actualizaciones en tu móvil. También es una forma de desconectar y, muy probablemente, de mejorar la calidad de su sueño.
    • Deja tu teléfono en otra habitación : durante el día, puedes empezar a distanciarte de tu móvil. En muchas ocasiones, y sin darnos cuenta, nuestra adicción al teléfono llega muy lejos. Por ejemplo, si vas a la cocina a cocinar, dejas tu móvil en otra habitación, o si vas a la ducha, no es necesario que lleves allí tu móvil. Es una forma simple y aparentemente sin importancia de comenzar a sanar de esta relación tóxica.
    • Elimina las aplicaciones que no necesitas : utilizamos nuestro móvil muchas veces sin ningún motivo, simplemente abriendo o cerrando aplicaciones sin realmente ninguna actividad especial. Desinstala las aplicaciones que ya no uses y que consuman tu tiempo sin darte cuenta. Conserve únicamente las aplicaciones que sean de uso real, como su correo electrónico.
    • Sal de vez en cuando sin tu teléfono : es cierto que pocos salimos sin nuestro teléfono, al menos durante un día entero. Pero si vas a hacer algunas compras o salir por poco tiempo, no te lleves tu celular, no lo necesitas, estarás de regreso en unos minutos.
    • Disminuya gradualmente su tiempo de uso : intente no usar su teléfono por un tiempo, y alargue este tiempo a medida que avanza. Por ejemplo, puede no mirar su teléfono durante 30 minutos si no es necesario. A continuación, aumenta gradualmente la duración de esta desintoxicación tecnológica, pasando a 1 o 2 horas …
    • Limita tus horas : además de los diversos descansos que le hemos ofrecido hasta ahora, establezca algunos momentos al día para usar su teléfono. Por ejemplo, no use el teléfono después de las 11 p.m. para relajarse y desconectar antes de dormir o durante la comida del mediodía.
    • Busque ayuda profesional : Si no puede dejar su computadora portátil a un lado, un psicólogo puede ayudarlo. Este es un trastorno de ansiedad causado por la adicción a los teléfonos inteligentes.

    Fuentes: INSEE y Instituto Nacional de Telecomunicaciones