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Pasa el bac sin estrés

octubre 1, 2021

Se acercan los exámenes de bachillerato, encuentra nuestros consejos para exámenes sin estrés.

Los alumnos de Terminale se están preparando para los exámenes de bachillerato que tendrán lugar del 17 al 24 de junio. El bac marca el final de los años escolares y el ingreso a la educación superior. Considerado un rito de iniciación, el bachillerato es una fuente importante de estrés para un gran número de estudiantes de secundaria.

El estrés

Las pruebas en sí mismas son estresantes, pero los padres o maestros también pueden aumentar la presión antes de las pruebas.

Los estudiantes son desiguales cuando se trata de estrés. Algunos necesitarán estrés para motivarse y seguir adelante con sus revisiones, mientras que otros se paralizarán debido a este estrés. Por tanto, el estrés puede tener efectos beneficiosos o, por el contrario, perversos.

El estrés no se considera una enfermedad ya que, por definición, es una reacción de nuestro organismo ante una situación determinada. Sin embargo, demasiado estrés debilita nuestro cuerpo.

Los expertos han definido dos tipos de estrés:

  • Estrés agudo, aquello que aparece en una situación dada y que es transitorio.
  • Estrés crónico, uno que es repetitivo e incontrolable.

Este último es molesto porque es autosuficiente, por lo que el fracaso conduce al miedo al fracaso cuando la situación se repite.

Sobrellevar el estrés

Los estudiantes que sufren de estrés deben buscar comprender el origen de su estrés. ¿Por qué está tan angustiado? ¿Qué es lo que le asusta tanto?

  • ¿La prueba en sí?
  • ¿El miedo a confrontar los propios conocimientos y habilidades?
  • ¿La mirada de los demás?

Las causas pueden ser múltiples. Los padres tienen un papel clave, deben apoyar al alumno mostrándole en particular que tienen confianza en él. La imposición de límites durante el período de revisión puede ser una forma de crear un marco tranquilizador para el futuro licenciado.

Algunos consejos antes de las pruebas

Organízate gracias a un calendario de revisiones, sé organizado y metódico: no es necesario que te estreses en el último momento. Las revisiones requieren mucho esfuerzo, por lo que es importante que se cuide durante este tiempo.

  • Come una dieta balanceada;
  • Respete su ritmo de sueño y limite su consumo de estimulantes (té, café);
  • Regálate momentos de relajación;
  • Participar en actividad física

Fotos: Shutterstock