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¿Por qué es tan importante desconectarse del trabajo?

junio 6, 2021

Sabes que es importante desconectarse del trabajo, pero ¿sabes por qué y cuán crucial es? ¿Las repercusiones a largo plazo de la falta de desconexión del trabajo?

En 2016, el Senado otorgó el derecho a la desconexión digital durante los días festivos y fuera del horario laboral. Hasta entonces, muchas empresas pedían a sus empleados que respondieran llamadas y correos electrónicos si era necesario después de dejar la oficina o la estación de trabajo. Hoy, la Ley del Trabajo (Ley El Khomri) afirma que los empleados no pueden ser molestados fuera del horario laboral.

El psicólogo Encarni Muñoz Silva explica lo crucial que es esta desconexión.

Esto derecho a desconectar es importante porque permite considerar que es necesario garantizar al resto del personal, y permitirles llevar a cabo su privacidad personal y familiar sin interrupciones fuera del horario laboral.

Desde el punto de vista psicológico, no puedo estar más de acuerdo con esta noticia, porque estar permanentemente enganchado al trabajo puede tener graves consecuencias en la vida personal, de pareja y familiar.

Aquí hay un ejemplo de cómo la falta de desconexión profesional puede afectar la vida de una persona, partiendo de un caso real: hace unos años visité a una pareja en crisis con el nacimiento de su segundo hijo. En la prelabalah, habían acordado un nuevo embarazo si dejaba de trabajar tantas horas. Le había prometido que pasaría menos tiempo y había hablado con su jefe al respecto, pero a cambio le había pedido que estuviera disponible por teléfono. Como resultado, se sintió muy sola en esta tarea de crianza. Ella tenía su propio negocio y sabía perfectamente lo que significaba trabajar bajo presión, pero no entendía cómo su pareja podía priorizar el trabajo sobre la familia, sobre todo porque la decisión de volver a ser padres había emanado de él. Ella sintió que con dos hijas ahora tenía mucho más trabajo, y aunque su pareja estaba en casa, estaba todo el día en su teléfono respondiendo llamadas y correos electrónicos, de ahí el hecho de que ella siente un gran vacío y poco apoyo.

Otro ejemplo de desconexión es el de una joven de apenas 25 años que había sido ascendida en su puesto de trabajo. Había comenzado como empleada de una conocida fábrica de chocolate, poco a poco se había hecho cargo de una tienda y recientemente se había hecho responsable de todos los puntos de venta de Cataluña. El cambio de trabajo era algo que anhelaba y, aunque se sentía muy reconocida profesionalmente, también estaba agotada. Quería demostrar que se merecía el trabajo, y como no podía hacerlo con el horario laboral, continuó leyéndole libros recomendados, respondiendo correos electrónicos de sus superiores y las dudas de los encargados. ella no se desconectó del trabajo ni al final del día ni los fines de semana. Estos «extras» no habían sido solicitados directamente por la empresa, pero la joven sabía que tenía que hacerlo porque el horario de trabajo nunca era suficiente y ella siempre estaba abrumada. Empezaron a aparecer síntomas físicos: caída del cabello, falta de apetito, adelgazamiento, etc., así como síntomas psicológicos: ataques de ansiedad, inestabilidad emocional, insomnio, etc., sin olvidar el colapso emocional que sufría por no dar él más tiempo.

¿Cómo puede afectar psicológicamente la falta de desconexión profesional?

  1. Asuntos personales: estar respondiendo correos electrónicos o llamadas telefónicas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, significa que no se da cuenta de la hora de cierre. La persona está conectada permanentemente al trabajo, lo que implica un estrés continuo que puede tener efectos psicológicos y físicos importantes: falta de motivación con la sensación de que la vida es monótona, ansiedad y ataques de pánico, insomnio, falta de apetito o bulimia, insatisfacción personal, irritabilidad y aumento. agresividad, hábitos alimentarios incorrectos, problemas gastrointestinales, caída del cabello, contracturas, problemas cardíacos, etc.
  2. Problemas sociales : si está permanentemente apegado al trabajo, esta ansiedad puede traducirse en sus conversaciones. Es posible que solo hable sobre el trabajo o el estrés que le causa, y esto puede empeorar sus relaciones sociales. Además, es probable que te encuentres menos con otras personas porque quieres descansar en el poco tiempo libre que tienes o te sientes mal continuamente saliendo del cine a atender llamadas, por ejemplo. La consecuencia es un distanciamiento de las relaciones sociales y una reducción de su red social.
  3. Problemas de pareja: en sí mismo, pasamos gran parte del día trabajando, lo que nos deja poco tiempo para la vida en pareja. Pero si además continúas trabajando incluso después de dejar el trabajo, la calidad de tu relación será mala. Es posible que tu pareja se acostumbre a esta situación, a las interrupciones y a los fines de semana o festivos acortados. Sin embargo, pueden surgir discusiones sobre este tema y provocar una ruptura sentimental si no se compromete el tiempo mínimo necesario para una vida matrimonial. Además, el estrés prolongado también afecta el deseo sexual, que puede inhibirse debido a la fatiga y alimentar otros síntomas como el insomnio. Y si las discusiones son frecuentes, el deseo sexual se reducirá aún más, lo que significa que los problemas de relación pueden entrar en un círculo vicioso del que es difícil escapar.
  4. Problemas de paternidad: si tienes hijos, y sobre todo si son pequeños, necesitan mucha atención y los primeros años de vida son fundamentales para generar un apego seguro y forjar lazos fuertes. Tener uno o ambos padres ausentes puede causar problemas psicológicos en el niño que se manifestarán de una forma u otra en la edad adulta. Sin mencionar cómo podría sentirse cuando vea que se está perdiendo una parte de la educación de su hijo y que no lo conoce bien. Además, si no te desconectas del trabajo seguramente estarás más irritable y menos paciente, por lo que la educación que les des no será la que deseas y esto puede frustrarte, a la vez que alimenta problemas personales y maritales, porque También pueden surgir disputas sobre el tipo de educación que se imparte a los niños.
  5. Problemas con la familia extendida: La falta de tiempo libre también puede provocar un exceso de tiempo de los hijos con sus abuelos, lo que puede provocar discusiones con la familia extensa, tanto la propia como la de la pareja.

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A la luz de todo esto, reconocemos la importancia crucial de desconectar del trabajo y dedicarse a otros aspectos importantes de la vida: la vida familiar, la vida social, el ocio, la relajación, las tareas de desarrollo personal, el autocuidado, etc. La vida no se trata solo de trabajar, y no merecemos funcionar como si fuéramos robots. Así como una computadora debe apagarse y reiniciarse de vez en cuando, también necesitamos esta desconexión, que no siempre nos permitimos.

La oportunidad de marcar la diferencia está en nuestras manos, y si el trabajo no nos permite desconectar, debemos lograr un cambio en nuestras prioridades vitales. Pero hoy, si esta solicitud viene de afuera, debes saber que ya no está permitido por ley y que tienes derecho a desconectarte. Y si parece que no puede contárselo a su empresa, ¿por qué no considerar cambiar de trabajo?

Para obtener más información, comuníquese con un psicólogo.