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¿Qué es la sofrología?

septiembre 14, 2021

¿Quieres estar tranquilo? La sofrología te ayudará …

Mejorar su calidad de vida es el objetivo de la terapia de relajación. ¿Quiere manejar mejor su estrés? ¿Dejar ir tu ira? Pero, ¿mediante qué técnicas podemos obtener resultados? Psychologue.net te lo explica todo.

¿Qué es un soprólogo?

El sofrólogo debe haber cumplido 300 horas en un centro durante dos años, con formación, trabajo personal regular y a distancia. El profesional está ahí para dialogar antes y después de la sesión, para escucharte, responder a tus preguntas y mantenerte informado. Por tanto, una actitud de empatía y respeto es fundamental hacia el paciente.

Sofrología explicada

La sofrología permite el estudio de la conciencia humana a través de técnicas y métodos de meditación corporal. Esta técnica permite lograr un equilibrio entre emociones, comportamientos y creencias (pensamientos). La sofrología tiene como objetivo calmar la mente, obtener la serenidad de la mente.

Durante una sesión, entramos en un estado privilegiado entre la vigilia y el sueño. La persona podrá entonces estimular distintas capacidades que no sospechaba o que utilizaba poco. Entonces es posible concentrarse, relajarse, manejar el estrés y las emociones mientras se mantiene una actitud positiva y se memoriza.

Este enfoque nos permite encontrar los recursos dentro de nosotros mismos, y una metodología para vivir en armonía y mejorar nuestra calidad de vida.

La sofrología puede serusar en muchos casos, especialmente cuando:

  • fracaso escolar ;
  • luchar contra el estrés;
  • durante el parto;
  • presión psicológica;
  • Dolor crónico ;
  • tinnitus, etc.

Los principios básicos de la terapia de relajación.

La sofrología incluye Principios fundamentales :

  • Habita tu cuerpo y llegar a una armonía física y psíquica;
  • Reforzar la acción positiva hacer un mejor uso de todos nuestros potenciales;

  • Desarrollar la realidad objetiva : es decir, aprender a ver las cosas como son para ser más eficientes;
  • Las técnicas y métodos se adaptan al paciente durante la sesión;
  • Toma conciencia de nuestro esquema existencial como una realidad para ser vivida.

Varios métodos de sofrología

  • sensorialidad : Este ejercicio te permite reconectarte con tu cuerpo, reducir las sensaciones negativas para desarrollar sensaciones positivas y concentrarte en tu cuerpo y vivir el momento presente.
  • meditación : Es sobre todo una postura asociada a la respiración natural. Es necesario llegar a una respiración natural y regular para sentir una relajación profunda que va más allá de la relajación.
  • enraizamiento : El enraizamiento te permite lograr un equilibrio físico y mental. Mejoras tu estabilidad interior y estar físicamente estable te ayuda a estar emocional y mentalmente estable.
  • estimulación bilateral : se utilizan para gestionar estados de estrés y emociones fuertes. Un apaciguamiento emocional viene como resultado de esta técnica.
  • relajación dinámica : El objetivo es energizar tu cuerpo para vivir mejor tu vida diaria. Los movimientos deben ejecutarse y cada uno de ellos tiene una acción específica.
  • losrelajación muscular : Aprende a controlar su estrés y liberarse de las limitaciones de la vida moderna.
  • relajación mental : La relajación mental permite acceder al cambio encontrando los recursos necesarios dentro de nosotros.
  • visualización : Activa lo positivo en el pasado, presente y futuro de nuestra vida.
  • respiración : Nuestra respiración permite controlar nuestros afectos y alcanzar una mayor calma. Muchos beneficios provienen de la respiración tranquila y rítmica.

¿Quieres llamar a un sofrólogo? Póngase en contacto con los de Psychologue.net.