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¿Qué terapia elegir: psicólogo, CBT, EDMR, hipnosis?

marzo 1, 2021

Dada la multitud de enfoques terapéuticos, aquí hay algunos detalles.

Elección terapéutica

Ya he abordado este tema en uno de mis artículos anteriores, que se basó principalmente en enfoques terapéuticos alternativos. Se habla mucho sobre la terapia cognitiva conductual (TCC), pero la mayoría de la gente no sabe realmente qué significa exactamente.

Psicólogo o practicante en terapia cognitiva y conductual

Si tiene la necesidad de verbalizar un problema, entonces un psicólogo sería lo mejor para usted. Un psicólogo está a su disposición para tratar de comprender conscientemente una situación problemática para usted. A esto a menudo se le llama terapia de apoyo.

Un practicante de CBT no es necesariamente un psicólogo capacitado, pero puede haber sido capacitado en CBT.

De todos modos, la TCC es ante todo una terapia verbal que te permite trabajar como su nombre indica sobre tus conductas erróneas y tus pensamientos disfuncionales o creencias negativas sobre ti mismo que se reactivan en determinadas situaciones, tal y como se desarrolla en mi artículo.

CBT te permite trabajar solo en el presente

Por ejemplo :

  • Situación actual: tengo que dirigir reuniones semanales y todavía me siento incómodo
  • Emociones / sensaciones: Miedo, vergüenza, temblores, corazón acelerado, manos sudorosas, ganas prematuras de orinar, boca seca, …
  • Pensamientos / creencias disfuncionales: no estoy a la altura, me siento avergonzado, nunca lo lograré, …

los TCC te permitirá con ejercicios específicos que el practicante te preparará, una conciencia de tus distorsiones cognitivas para poder localizarlas, identificarlas y modificarlas mejor.

Pero lo que no hace la TCC es ir a la raíz de esta perturbación emocional y cognitiva (pensamientos).

Imagina, tomando el ejemplo anterior, que esta dificultad de no sentirte cómodo, en tu lugar, se debe a que de niño, tu padre o tu madre te menospreciaban, te denigraban, y tal vez incluso tus profesores, o compañeros de clase se reían de ti por x razones tan pronto como hablaste.

El impacto emocional enquistado durante este período de su vida no se puede trabajar con CBT, lo que, para mí, significa que este método sigue siendo un trabajo superficial. Sin embargo, esto puede permitir que algunas personas vivan mejor, pero si hay demasiados eventos pasados ​​perturbadores, este bloqueo volverá a aparecer o la persona podrá somatizar lo que no puede superar. Conscientemente…

En mi práctica, que es la hipnoterapia clínica integrativa, utilizo CBT cuando el trabajo sobre el pasado está terminado y ya no se reactivará en el presente. En este punto, CBT es interesante.

Terapia integral o multidisciplinar

Algunos practicantes, como yo por ejemplo, hemos sido capacitados en varias disciplinas, técnicas, enfoques que permiten una atención más integral del individuo.

Lo importante para mí y en mi experiencia es poder comunicarme a nivel inconsciente. El inconsciente, el cuerpo, si lo escuchas, te habla de una forma más relevante que tu lógica, analítica, …

El fracaso terapéutico a menudo proviene de la dificultad que tienen algunas personas para no dejar que las emociones y sensaciones del cuerpo hablen, el individuo permanece en la mente, el control, el análisis, no quiere soltarse, …

Tratamos de entender algo que nos molesta de forma lógica, racional, para tranquilizarnos, pero que no tendrá interés en un proceso de cambio.

Aprende a dejar que esta enfermedad se exprese en un nivel más sutil, comprende lo que tiene que decirte en su forma más original, es decir acceder a la memoria traumática. Y esto no se puede hacer a un nivel consciente, lógico y analítico como en CBT.

En este sentido, la terapia hipnótica permite que este dejar ir acceda a lo que no es consciente, y permite la exploración de lo que alimenta las consecuencias psico-traumáticas.

Les recuerdo que la hipnosis en sí misma no es una terapia, pero permite el acceso al inconsciente. Estas son las herramientas del practicante que permitirán el trabajo de reestructuración.

A menudo, en el caso de las disociaciones, ver un artículo que he revisado o en los trastornos de la personalidad, es necesario tener enfoques específicos para explorar los estados postraumáticos y disociativos, los llamados estados del yo disociativos por Maggie Phillips y Claire Frederick.

EMDR o derivado

Algunos practicantes también practican esta técnica. Es una técnica muy eficaz si se usa bien. Porque también puede hacer más daño si se aplica mal.

Si un médico usa EMDR en una persona que recuerda un trauma cuyo impacto emocional resuena en él 8 de cada 10, entonces el trauma se intensificará, es mejor usar otras técnicas de desensibilización antes de continuar.

Esta técnica utilizada de forma ecológica permite desactivar a nivel emocional y cognitivo el trauma / acontecimiento perturbador del pasado de forma eficaz y definitiva.

De ahí el interés de una terapia integradora que permita disponer de un abanico de herramientas y sobre todo saber articularlas de forma coherente.

Conclusión

El propósito de este artículo no es elogiar mi práctica, sino informar al público en general antes de ir a ver a un terapeuta.

Identifique ya su necesidad personal de acudir a la consulta, luego las prácticas del practicante, su escuela de formación, la validación de su certificación y las opiniones del practicante (incluso si esto sigue siendo subjetivo).