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«Reconstruir» a través de las diferentes etapas del duelo

junio 6, 2021

El duelo se refiere a todas las reacciones emocionales, psicológicas y de comportamiento que siguen a la desaparición de un ser querido …

«Reconstruir» a través de las diferentes etapas del duelo

La luto se refiere a todas las reacciones emocionales, psicológicas y de comportamiento posteriores a la desaparición de un ser querido. También hablamos de duelo por cualquier proceso psíquico puesto en marcha por una persona con el fin de afrontar cualquier tipo de pérdida, por ejemplo una separación matrimonial, la pérdida de un trabajo …

El duelo es un proceso dinámico que tiene lugar en varias etapas distintas. Este proceso corresponde a un trabajo de desinversión del ser perdido que según la gente, requerirá un tiempo más o menos largo.

Esto trabajo de reconstrucción psíquica Es fundamental si la persona en duelo quiere poder restablecer lazos de apego y más particularmente si quiere poder invertir en una nueva relación romántica.

La características del duelo

  • un sentimiento de profunda tristeza
  • una falta de interés en el mundo exterior que puede convertirse en una abstinencia más o menos duradera
  • abandono de cualquier actividad que no esté relacionada con la memoria del fallecido
  • la incapacidad temporal de reinvertir un nuevo objeto de amor.

Para hacer frente al duelo, la persona tendrá que emprender un verdadero trabajo psíquico que estará a su alrededor. 4 ejes principales :

  • aceptación de la pérdida
  • la expresión del sufrimiento relacionado con esta pérdida
  • adaptación a un entorno en el que el ser querido está ausente
  • la retirada emocional de la relación pasada y la reinversión de sus afectos en otras relaciones.

Las diferentes etapas del duelo

  • La negación y malentendidos

Esta etapa se caracteriza primero por un shock psíquico cuando la persona se entera de la pérdida de la persona que ama.

Rara vez acepta la realidad de la pérdida. Hablaremos de negación total o parcial. La reacción no será la misma según el individuo: apatía, retraimiento en uno mismo, hipoactividad o viceversa, llantos y lágrimas, agresividad …

Esta fase durará entre unas horas y unos días.

  • La fase de disturbio e ira

La persona en duelo buscará comprender las razones de la desaparición del ser querido. Es un período de racionalización: la persona se pregunta por qué y cómo pudo haberse producido esta pérdida.

Además, está constantemente preocupada por el recuerdo del difunto. Busca al ser desaparecido de una manera a menudo obsesiva porque no se atreve a aceptar su desaparición. Se enfrenta a una ecuación insoluble: la esperanza de encontrar al fallecido y la imposibilidad de hacer realidad ese deseo. Esto resulta en sentimientos de angustia, abandono, ira. En el caso de la ira, se puede transferir a otras personas.

Este período se caracteriza a menudo por una somatización excesiva: náuseas, dolores de cabeza, insomnio, pérdida de apetito, fatiga tanto física como mental …

Dura unos tres meses.

  • La fase de desesperanza, depresión

Durante esta fase, la persona en duelo reconoce la realidad de la pérdida tanto a nivel intelectual como a nivel emocional. Ahora debe aprender a vivir sin el otro, lo que se traduce en un sentimiento de impotencia que contribuye a acentuar su desesperación.

Un sentimiento de ambivalencia: comienza a nacer el amor / odio hacia la persona fallecida, lo culpamos por haberse ido, por habernos abandonado. Este sentimiento de abandono refuerza la desorganización psíquica.

Los estados depresivos, los sentimientos de ira o culpa son las reacciones más frecuentes. A menudo vemos un retraimiento en uno mismo: la vida social se vuelve limitada, solo se admite el séquito cercano.

Este período puede durar aproximadamente un año.

  • La fase deaceptación y reconstrucción

Durante esta última etapa, la persona en duelo aprende a vivir sin el otro. Poco a poco desarrolla un creciente interés por el mundo exterior y aprende a crear nuevos lazos de apego.

Después de una duración media de aproximadamente un año y medio a dos, podrá volver a invertir sus afectos en un nuevo objeto de amor.

Diferentes variables influyen en el curso del duelo

No todas las personas reaccionan de la misma manera ante la pérdida de un ser querido. La intensidad de la reacción, así como su duración, dependerán de varios factores:

  • la edad del difunto : el duelo será aún más difícil cuando el fallecido era joven. De hecho, entre todos los casos de muerte, la muerte de un niño pequeño es la prueba más difícil de superar para los padres y quienes los rodean.
  • el vínculo con el difunto : padre, hijo, cónyuge, amigo … el duelo tardará más cuando el fallecido esté cerca.
  • la naturaleza del apego: la duración de la relación, el grado de apego al fallecido y la relación de dependencia determinan el curso del duelo.
  • las circunstancias que rodearon la muerte : muerte súbita o no. Por regla general, cuanto más brutal sea la muerte, por ejemplo un accidente; y menos fácilmente se acepta.
  • la historia personal de los afligidos, especialmente cómo la persona en duelo está acostumbrada a lidiar con las pérdidas, cómo las ha experimentado y resuelto.
  • la personalidad del afligido : su modo de apego, su tolerancia al estrés, su capacidad para expresar sus emociones, sus mecanismos de afrontamiento, su edad y sexo, así como su origen cultural.
  • la ausencia o presencia de apoyo social : La presencia reconfortante de familiares o amigos hace que sea más fácil lidiar con el dolor.

Una persona en duelo tiene necesidades reales de apoyo físico, emocional, cognitivo y, por supuesto, psicológico.

¡No te quedes solo ante tu sufrimiento! No dude en pedir apoyo psicológico que le ayude a superar este período difícil y difícil que es el proceso de duelo.