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Superando una ruptura – Psychologue.net

agosto 20, 2021

Nunca es fácil vivir con una ruptura, ya sea intencionada o no. Entonces, ¿cómo reconstruir después de una separación?

Marcel Bernier y Marie-Hélène Sicard, ambos psicólogos clínicos describen el impacto de la separación en el libro Ruptura amorosa (ed. Eyrolles, 2017).

Ellos confirman elintensidad de las emociones sentidas en las horas y días posteriores a una ruptura. Pero qué hacer ? ¿Cómo revivir después de una separación?

Reconoce tu dolor

El primer paso es poner palabras a su sufrimiento y reconocerlo. Es importante no guardar las cosas en sí mismas y expresarse llorando por ejemplo.

Podemos sentir la tentación de negar el dolor para protegernos. Esta no es la solución ya que, de todos modos, el dolor saldrá de todos modos y correrá el riesgo de ser aún más doloroso.

Expresando tus emociones

Por tanto, es importante ser capaz de expresar sentimientos a alguien. Podemos hablar con un amigo, por ejemplo. Pero también es posible expresar tus emociones en un foro de discusión o llamar a un hilo anónimo como, por ejemplo, SOS Amitié. No dudes en consultar a un psicólogo, sobre todo si realmente nos duele y este se prolonga en el tiempo.

En efecto, Hablar con alguien le ayudará a calmarse gradualmente. La tristeza seguirá ahí, pero será menos intensa y menos propensa a asfixiarnos.

¡Evite el refrito!

Confiar en alguien hará posible que no se repita indefinidamente las mismas preguntas.

También podemos, para evitar repetir, cambia un poco nuestros hábitos.

No trates de recuperar a tu ex

Hay que aceptar la ruptura y entonces renunciar a querer pegue las piezas hacia atrás. Es decir que es necesario aceptar este gran sentimiento de pérdida de control, incluso la injusticia que podemos sentir. Hay que aceptar de se encontrar solo y soltera.

También podemos intentar retroceder Vistiendo un mirada más objetiva sobre estaél o el que nos gustó y sobre la relación que tuviste con nosotros. Esto hará que sea más fácil decir que se acabó.

Conocernos mejor

A ruptura es una herida emocional que puede revivir en algunosmis gente heridas de la niñez y viejos miedos.

Marcel Bernier y Marie-Hélène Simard explican que lalas personas que sufrieron el sentimiento de abandono en su infancia son las que estarán más disgustadas por descansos.

Asi es como puede ser la ocasión de pensar sobre su debilidades. Para hacer este trabajo en ti mismo, no dudes en pedir ayuda a un psicólogo. Así podremos comprender mejor nuestra parte de responsabilidad. Nos conoceremos mejor, para comprender mejor qué funciona y qué hay que cambiar, etc.

Y esto finalmente conducirá a la madurez emocional.

Redescubre la alegría de la amistad

Próximo, llegar a Es hora de sanar y volver a abrirse con éxito a la vida. A partir de entonces, podremos redescubrir las alegrías de la amistad. Amistad, si es genuino y sincero también es un lugar real de relación. De hecho, tener proyectos con amigos reales le permitirá reconstruirse cuidadosamente antes de relanzarse en una nueva relación romántica. En la amistad volveremos a aprender a dar y a recibir, etc.

Recuperar la autoestima

Según Isabelle Nicolas, consejera matrimonial a paso esencial es Dpara recuperar la estima de asi queI.

En efecto, la lesión emocional puede haber afectado la autoestima.

Para recuperar la autoestima, podemos, por ejemplo, trouver una actividad que nos ayudará a seguir adelante,

Una vez finalizada la pausa, estamos listos para seguir adelante. Este es probablemente el momento de analizar el camino recorrido, aprovechar los errores del pasado y reflexionar sobre tu proyecto de vida.

Según Isabelle Nicolas, para construir una pareja duradera, el sentimiento de amor, incluso muy fuerte, no es suficiente. De hecho, es necesario construir un proyecto juntos y comprometernos juntos para llevarlo a cabo.