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Tímido, introvertido y socialmente ansioso: ¿cuál es la diferencia?

febrero 14, 2021

La diferencia entre timidez, introversión y ansiedad social está bien, y existe una tendencia a confundir estos términos.

Timidez, introversión y ansiedad social, ¿son lo mismo? En psicología, algunos aspectos son similares, pero hay que conocer las diferencias para afrontarlas adecuadamente.

En general, identificamos fácilmente la timidez con la introversión, pero en el primer caso estamos hablando de personas que carecen de confianza en sí mismas y temen las opiniones de los demás. Las personas tímidas pueden sonrojarse o sudar cuando están en contacto con otras personas y, a veces, el contacto visual es suficiente. Y, aunque evitan juntarse con otros, sobre todo cuando se trata de desconocidos para no sentirse incómodos, acaban teniendo relaciones que les aportan cierto nivel de comodidad. Las personas tímidas no necesariamente quieren estar solas, pero tienen miedo de interactuar con los demás.

Los introvertidos se suelen confundir con los tímidos porque también evitan este contacto prolongado con los demás pero, en su caso, no es un problema de autoconfianza, sino solo de su naturaleza: son más reflexivos y tienden a saturarse más rápido, por lo que sentirse más cómodo en lugares con poca gente y poco ruido. Disfrutan pasar tiempo con ellos mismos y se sienten emocionalmente agotados después de pasar tiempo con los demás.

Es decir, en cierto modo, las personas introvertidas (término bautizado por Charles Jung) optan por no estar en determinados círculos sociales y no tienen ninguna complicación psicológica resultante. Por el contrario, los tímidos, aunque lo intenten, se sienten abrumados por determinadas circunstancias, lo que les provoca ansiedad y frustración.

Por su parte, la ansiedad social se define por una especie de comportamiento extremo de la persona a través de la timidez, caracterizado por una ansiedad casi incontrolable y en ocasiones un bloqueo a la idea misma de la desaprobación que se podría recibir de los demás, en ocasiones impidiendo a la persona desarrollarse normalmente en un entorno estudiantil o profesional. Esta situación también puede provocar ataques de pánico: temblores, náuseas, taquicardia y / o dificultad para respirar.

Cuando los casos se vuelven extremos, siempre se recomienda acudir a un profesional en este campo, para que determine el camino a seguir y que, así, la vida diaria sea más fácil, especialmente en caso de timidez y ansiedad social.

¿Cómo sé si soy tímido o introvertido?

Como se mencionó, la timidez es el miedo al juicio negativo, mientras que la introversión es una preferencia por los ambientes tranquilos, que ofrecen pequeños estímulos. Algunos psicólogos crean un gráfico de tendencias en los ejes horizontal y vertical, colocando el espectro de introversión-extraversión en el eje horizontal y el espectro ansioso-estable en el vertical. Gracias a este modelo, uno se encuentra con cuatro cuadrantes de personalidad: extrovertidos tranquilos, extrovertidos ansiosos (o impulsivos), introvertidos tranquilos e introvertidos ansiosos.

A diferencia de los tímidos, introvertidos:

  • No les gustan las conversaciones para no decir nada, les gustan las conversaciones que tienen sustancia
  • Odio las multitudes
  • No son antisociales, pero seleccionan cuidadosamente a quienes los rodean.
  • Me gusta salir con otras personas, pero en pequeñas dosis.
  • Son muy observadores y atentos a su entorno y dan mucha importancia a la escucha.
  • Abierto solo a personas en las que confían
  • Son creativos e introspectivos.
  • Como pasar tiempo a solas, proteger ferozmente su espacio personal y aburrirse raramente

Los tímidos:

  • No se atrevan a hablar porque temen la reacción de los demás.
  • Se sienten incómodos en un grupo
  • No buscan necesariamente la soledad, sino que la prefieren al sentimiento de malestar que tienen frente a otras personas: les gustaría unirse a otros pero tienen miedo.
  • Puede pasar por varias fases de timidez y puede superarla.

¿Por qué a menudo confundimos timidez e introversión, si son tan diferentes?

La respuesta más importante es que existe un sesgo en nuestra sociedad en contra de estos dos rasgos de personalidad. Debe entenderse que el estado mental de un tímido extrovertido sentado en silencio en una reunión es muy diferente al de un introvertido tranquilo. La persona tímida tiene miedo de hablar, mientras que la introvertida simplemente está sobre estimulada. Pero, para un observador externo, ambos tienen el mismo comportamiento y ninguno de ellos es bienvenido. Los estudios demuestran que creemos que quienes hablan rápido y, a menudo, son más competentes, apreciados e incluso más inteligentes que quienes hablan en voz baja.

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El antropólogo CA Valentine escribió sobre este tema:

Las tradiciones culturales occidentales incluyen una concepción de la variabilidad individual que parece antigua, extendida y constante. En la forma popular, es la noción familiar del hombre de acción, el hombre práctico, realista o sociable, en contraposición al pensador, el soñador, el idealista, el individuo tímido.

Es cierto que la timidez y la introversión tienden a superponerse: hay muchos introvertidos tímidos, y viceversa. Algunas personas nacen con un temperamento muy reactivo, lo que las predispone a la timidez y la introversión. Sin embargo, una persona tímida puede volverse aún más introvertida con el tiempo: a medida que la vida social le causa sufrimiento, está más motivada para descubrir los placeres de la soledad y otros entornos sociales mínimos. Y un introvertido puede volverse tímido al recibir el mensaje constante de que algo anda mal con él.

Por lo tanto, es fácil entender por qué los introvertidos tranquilos se sienten frustrados cuando se les trata como si fueran tímidos. Es muy doloroso que te malinterpreten, escucharte a ti mismo decir que eres algo que no eres. Cualquiera que haya caminado por la calle, absorto en sus pensamientos, y le haya dicho a un extraño que sonría (como si estuviera deprimido en lugar de estar mentalmente comprometido, y como si mirara a los extraños a su alrededor) sabe lo doloroso que es.

Además, la timidez implica sumisión. Y en una cultura competitiva que venera a los miembros alfa, la sumisión es uno de los rasgos más desaprobados.

Sin embargo, aquí es donde los tímidos e introvertidos, a pesar de todas sus diferencias, tienen algo en común. Ninguno de los tipos es visto por la sociedad como un alfa, y les permite ver cuán sobrevalorado es ese estado alfa, y cómo nuestra deferencia hacia él ciega nuestra capacidad de percibir que todos somos buenos, inteligentes y sabios. Por muy diferentes motivos, los tímidos y los introvertidos pueden optar por pasar sus días en las sombras o en un entorno llamado pasivo, como la invención, el estudio o tomar las manos de los que mueren. Estos no son roles alfa, pero eso no impide que las personas que los toman se conviertan en modelos a seguir.

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Consejos para superar la timidez

  • Realiza actividades con personas que conoces y practica comportamientos sociales como la expresión corporal y el contacto visual.
  • Repite lo que vas a decir, especialmente cuando estés con personas que no conoces.
  • Date tiempo: la timidez no se puede superar de la noche a la mañana, pero se puede mejorar realizando ciertas actividades sociales con personas que comparten un interés común.

Consejos para superar la ansiedad social:

  • Lidiar con los miedos y redactar un listado de situaciones que provocan una ansiedad extrema, valorarlas como intensas y tratar de superarlas poco a poco, empezando por las de menor valoración.
  • Aprenda técnicas de relajación, como yoga o tai chi, o incluso meditación.
  • Aprenda ejercicios de respiración, como inhalar profundamente por la nariz durante 4 segundos y luego soplar durante 4 segundos.